爱游戏(ayx)中国官方网站瑜伽练习10忌越练越伤身！别再瞎练了如今随着瑜伽热，越来越多的人走进了瑜伽馆。瑜伽着实有诸多好处，但练习时也有一些禁忌。如果你盲目的进行瑜伽练习，只会伤及自身。尤其是这10点，尤其要注意！

　　1、急于求成，过度过载练习。很多瑜伽新手，特别是想减肥瘦身的朋友，都希望通过瑜伽能快速的减肥瘦身。但要知道，短时间内的追求速成及过度练习，很容易造成运动损伤。

　　2、过度强调后弯。这一部分主要是针对一些瑜伽练习者，为了追求高难度，在练习后弯时，把后弯作为难度的一种体现。要知道，过度的后弯，很容易造成脊椎间的软组织受损。如果你还没有学会控制身体，切勿过度强调后弯。

　　3、练习时过于紧张，不能放松自己。这种情况主要是一些瑜伽练习者，练习时总是过于紧张，不能有意识的放松肌肉。造成整个身体都是紧绷绷的爱游戏(ayx)中国官方网站。

　　4、过分强调拉筋。拉筋，对瑜伽练习确实有诸多好处。但过于激烈的拉筋，很容易把身体韧带拉伤。结果身体没调理好，反而伤及自身。

　　5、瑜伽练习完成后即刻进食。正常来说，瑜伽练习前都应该空腹。瑜伽练习后，也可以进行进食。但不适合即刻进食。最好是30分钟后再进行饮食。

　　6、过分强调流汗。对于很多想要减肥瘦身的朋友来说，会觉得流汗多，说明瘦身效果好。但要知道，过分的流汗，会造成身体盐分流失，反而容易伤及身体。

　　7、只重视体式，不注重呼吸。很多瑜伽新手，总觉得把体式练好了就可以了，呼吸什么的不重要。这就大错特错了。瑜伽呼吸，可以放松身体，保持心情愉快。而且对身体的恢复也有着极大的好处。

　　梵谛国际瑜伽培训学院：湖南专业瑜伽教练培训机构，专业空中瑜伽、孕产瑜伽、私教理疗、普拉提等瑜伽导师一站式培训！返回搜狐，查看更多