比基尼瑜伽视频高清

2024-06-16 23:29:32
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  比基尼瑜伽视频高清瑜伽在风靡欧美之后开始传入中国。下面是学习啦小编为你带来的比基尼瑜伽高清视频,一起来看一看吧。

  要领:保持头、背、臀、双脚在一条直线上,缓慢收腹屈膝,使膝部贴近,保持5秒钟。然后向后伸展双脚,在过程中要尽量挺直后背。

  姿势:坐在健身球上,双脚平放,向前缓慢滑动健身球的同时身体后仰,直到臀部已经悬空。上背部尽量放低,让腹肌得到最大拉伸。

  要领:收腹,抬起上背部,肩部尽量靠近大腿,在顶点处做收缩动作爱游戏官网,然后缓缓回到起始位置。如果你的腹肌比较强壮,还可以怀抱一个杠铃片,加大动作强度。

  要领:绷紧身体,使头、背、臀、双脚在一条直线上,保持腹部紧张状态,保持70~120秒,然后慢慢放松。

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