印度姑娘练习瑜伽解压塑形两不误如今身材让人羡慕在我们日常生活中，有很多的朋友因为工作和生活的压力，从而选择一种解压方式，而大多数人女孩子都会首选瑜伽这项运动，无论是哪个年龄段的女孩子都热衷于这项运动。

　　瑜伽已经是风靡全球的运动项目了，许许多多的人通过它来实现自己的目标，有人练习瑜伽是为了塑形瘦身，有人为了缓解压力，有人为了美容养颜等等。其实瑜伽带给的益处是数不胜数的，不仅能缓解压力、美容养颜，还能塑造身形、缓解压力、舒缓心情。

　　今年我们要讲的这位印度的姑娘，今年28岁的她是一名瑜伽达人，她对于瑜伽已经有很深的感情，从照片中我们就可以看出，她拥有着精致的五官，身材更是妙曼，各种瑜伽体式都可轻松驾驭。

　　她表示，练习瑜伽已经有7年之久了，这么多年一直都在坚持着练习，基本上没有停歇过，曾经因为工作和生活的压力，选择了瑜伽来缓解自己，慢慢地发现自己已经爱上了瑜伽这项运动，成为了生活中不可缺少的一部分。

　　直到如今，她已经练出了完美的身材，平时她也喜欢拍照，发布到自己的博客上，从而也捕获了众多的网友关注，表示不敢相信她已经结婚生子。也会有网友会咨询她关于瑜伽的一些问题，她也会耐心地解答。

　　平时她也喜欢跟好朋友一起练习瑜伽，从照片中我们就可以看出，双人瑜伽更优美，同时也更考验两人的协作能力。

　　这个强壮有力的姿势，可以增强腿部和手臂的肌肉，它可以增强意志力，并对身心产生活力。双脚稍微分开站直，伸展双臂但不要弯曲肘部，吸气并弯曲膝盖，像坐在椅子上一样推动骨盆。保持双手平行于地面并向后伸直，深呼吸，逐渐弯曲，但要确保膝盖不要超出脚趾。

　　船式可以收紧腹部肌肉，强化肩部和上背部，它给练习者带来了稳定感，双脚并拢躺在垫子上，双手放在身边。深呼吸，呼气时轻轻抬起和脚部离地面，伸展双手向脚的方向伸展。眼睛，手指和脚趾应该在一条线上。当腹部肌肉开始收缩时，保持直到肚脐区域感到紧张，当呼气时，回到地上放松一下。

　　由于下犬式的动作是头朝下来练习，保持一段时间后可以使血液更多输送到头部，消除疲劳，增强脑细胞活力，使我们更加精力充沛。

　　下犬式可以美化肩部，拉长脊椎，使背部挺直，有利于塑造一个优美的体型；还可以强健小腿的肌肉，缓解脚踝僵硬，坚持练习还有瘦腿的功效，使练习者拥有一双漂亮紧实的小腿爱游戏(ayx)中国官方网站。