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每天坚持练习挺尸式和练习其他体式一样重要。建议在家练习时,做20分钟的挺尸式,因为神经系统需要时间才能进入放松状态。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。