ayx爱游戏七个减肥瘦身的瑜伽动作 有什么瑜伽动作减肚子瑜伽应该是大部分女性都会选择的一种减肥方式。瑜伽不仅能够减肥瘦身，还能塑形，还你一个完美身材。不过，完美的身材还需要大家长期坚持才会有效果哦。今天，小编就带大家了解下7个有关减肥瘦身的动作有哪些？

　　首先，身体站立，大腿一前一后坐在地上，腿脚背部伸直，小腿直立，双手左右支撑地面，弯曲腰肢；然后头部和身体慢慢向后倾斜，用另一只手向后伸展，抓住小腿靠近膝盖的地方，另一只弯曲的手臂慢慢抬起，放在半空中。做这个动作时，大腿要靠近地面，腰背要弯到最大。

　　山式站立，双脚打开至与臀部同宽。向前伸展双臂，掌心向内，手肘和膝盖必须伸直。然后想象你坐在椅子上，屈膝坐好。膝盖保持在脚趾下方，小腿和大腿尽量保持垂直，在这个动作中至少深呼吸5次。

　　首先我们提臀，让背部和手臂在一条直线上，然后保持背部挺直，继续提臀，直到双腿伸直。在这个姿势的时候，保持肩膀要远离耳朵，不要耸肩。如果大腿后侧太紧，可以保持上半身挺直，双腿弯曲，抬起脚跟爱游戏(ayx)中国官方网站，至少深呼吸5次。

　　背部挺直，双腿伸直，双脚并拢。右手托住右脚踝，抬起膝盖，右脚落在左膝盖外侧，上身向左扭转，支撑左侧，肩膀打开，至少深呼吸5次。

　　呈仰卧姿态，手臂放在身体两侧，调整呼吸，吸气，屈膝，抬起身体，双手撑腰，大臂撑地。呼气，抬起脚跟，双膝并拢，夹紧大腿内侧肌肉。先吸气，再呼气，同时保持左腿直上5-10秒，自然呼吸。再吸气，左腿放低，支撑住，呼气，右腿向上伸直，保持几秒钟，自然呼吸。左右两条腿各做3次，然后放松。

　　保持双腿直立，收紧腹部，慢慢地向下弯曲上半身，将上半身贴近地板，再慢慢向左扭转头部。这时候一定要保持身体平衡，双手慢慢向后伸展，手臂紧贴小腿后侧，保持均匀呼吸，身体放松。

　　呈跪姿态，调整呼吸，放松。双手托住臀部，抬头，然后呼气，继续后仰，双手抓住脚踝或脚掌，控制头部后仰。保持这个姿势30秒，深呼吸。双手回到臀部，慢慢恢复。重复2-3次。随后，臀部放在脚后跟上坐着，额头贴地，双手伸直，腰部放松。

　　以上就是有关通过瑜伽减肥瘦身的动作，想成为窈窕淑女，显现完美身材，一定要长期坚持做下去才会有效果。