爱游戏中国官方网站漏尿、松弛、肚子大……别再忍！这个修复方法在家就能做在漫长的怀孕过程中，胎儿一天天长大，妈妈腹部两侧的腹直肌会被逐渐增大的子宫「拉开」并向两侧分开，

　　变胖还只是「看得见」的变化，还有像一张大网，托住腹腔中的子宫、膀胱、肠道等器官的盆底肌，随着怀孕时承托压力一天天变大，渐渐变松弛。

　　一直以来，怀孕生孩子会对女性的骨骼、肌肉造成的损伤，生之前没人告知，生之后毫无准备，每个妈妈都要自己摸索着上好这产后第一课——

　　如果你也有这样的困扰，千万别靠忍，无论生完孩子 1 年、2 年、还是十几年，只要用了正确、安全的方法，你完全可以恢复健康的身体状态。

　　修复产后所产生的各种问题，关键是找对位置、激活身体和肌肉的发力。科学且靠谱的方法有以下 3 种：

　　这是锻炼盆底肌最经典的方法了。不过难就难在，要靠假想才能感受到隐藏在体内的盆底肌位置和发力感觉。有妈妈为了找对位置，甚至会通过「憋尿」「止尿」来锻炼盆底肌ayx爱游戏·体育官方网站。

　　这就好比找私教，在专业的指导下，效果肯定能保证，但有娃后，每天留给自己的时间并不多，每次去修复都要用上大半天的时间，万一路上涨奶，就更痛苦了。

　　锻炼胜在日常和坚持，且不说去专业机构修复的金钱成本有多劝退，光时间的投入就让妈妈们很难持续。

　　产后修复是个「综合」「系统」的过程，涉及妇产科、康复和塑形等多方面，不仅有盆底肌松弛带来的漏尿、性功能障碍等问题，还有腰痛、腹直肌分离、骨盆带疼痛、身材变形等各种问题。

　　为了让更多妈妈科学、全面了解并真正做好「产后修复」，丁香妈妈联合了妇产科主治医师吴薇、国家认证康复治疗师汪敏加和孕产教练沈梦艺 3 个专家，打造了——《产后修复必修课》。

　　根据妈妈在产后各阶段的身体状态，先恢复产后、子宫健康，然后再修复腹直肌分离、盆底肌松弛等产后损伤，最后再通过专为产后妈妈定制的运动训练，循序渐进，重塑紧致身材。

　　并且为了保证妈妈们的修复效果，订阅课程即附赠价值 299 元的教具——瑜伽球、瑜伽砖、弹力带、花生球、凯格尔球等辅助教具来强化修复效果。

　　妈妈们平常给家里的吞金兽买奶粉、纸尿裤都够费钱了，所以我们给大家准备了超级福利——课程中使用到的全套修复教具都免费赠！

　　瑜伽球直径 60 厘米，我们连瑜伽球的打气筒都配上了，是不是很贴心！来，看看全套修复教具大礼包的大合照吧～

　　现在正值 618 活动，原价 299 元的《产后修复必修课》，现在直接降到全年最低价，到手只要 219 元！

　　这个价格福利真的不需要再犹豫，活动只剩最后 2 天，希望每个妈妈都别错过，在照顾宝宝和家庭的同时，也要记得多关爱自己。

　　很多妈妈产后都着急减肥，想快速回到孕前身材，但普通的减肥方法并不全适用产后修复，盲目运动反而可能会造成更严重的身体损伤。

　　全套训练方案环环相扣，循序渐进，跟着做，轻松修复生产带来的腹直肌分离、盆底松弛、骨盆带疼痛等损伤，让身体和状态都回到孕前。

　　看到这，妈妈们肯定有很多问题：生产多久能用？剖腹产也要修复吗？产后 1 年，2 年，甚至 3 年以上，还有修复效果吗？

　　而像一张大网，托住腹腔中的子宫、膀胱、肠道等器官的盆底肌，承托压力也一天天变大，渐渐变松弛。

　　这也就是说，无论生产方式是顺产，还是剖腹产，都要进行修复。并且不管是产后多久的宝妈，只要开始行动，都会有效果。

　　和普通运动一样，产后修复也要坚持训练，和去机构和医院做康复套餐相比，全套训练方案 + 全套修复教具仅需 219 元，可以说是性价比超高的选择了。

　　为了修复盆底肌松弛，很多妈妈都会选择练习「凯格尔运动」，但很多时候，都要靠假想来感受盆底肌的位置和发力感觉。

　　甚至会通过「憋尿」「止尿」来锻炼盆底肌，但并不建议大家作为日常的训练方法常规使用，因为如果经常憋尿，很容易引发泌尿系统感染。

　　这一次，为了让妈妈们都能轻松高效地修复盆底肌，我们从市面上多款辅助治疗盆底肌松弛的凯格尔球中，专业严选了重量和大小都适合亚洲女性的一款。

　　医用硅胶材质，一胎妈妈、二胎妈妈和专业产后康复师亲测，能帮助每个妈妈都能轻松且高效达成盆底肌修复效果。

　　短期来说，加强盆底肌锻炼可以缓解产后带来的松弛和漏尿等问题；长期来说，还可以降低因年龄增长带来的盆底肌松弛的影响。

　　课程中有仰卧、四点支撑、站立等全套的凯格尔运动方案，从感知盆底肌收缩发力，到加强抗阻，强化盆底肌修复效果，动作循序渐进，从轻到重选择凯格尔球，让你在家就能修复盆底肌。

　　除了凯格尔球，我们还严选了课程中会用到的全套教具，包含大瑜伽球、瑜伽砖、弹力带和花生球，今天全都免费赠送！

　　在「讲解版」视频中，老师详细讲解和演示每个动作的步骤和要点，还有做对和做错的演示，大家不用担心没有训练基础跟不上。

　　如果你是初学者，可以先跟着讲解版练习 3 到 5 次，充分掌握动作要点和难点后，再用跟练版练习。

　　跟练版只标注了每个动作你需要做几组，打开视频就能跟着练，用时更短，每节课 10～15 分钟左右。

　　喂饱孩子的空档，孩子睡觉的间隙……家里随意一个瑜伽垫大小的空地，就能开始训练，每周 2～5 次，在家轻松做好产后修复。

　　➊该课程赠品会分为两个快递自动发货，教具大礼包下单后将于 3 个工作日内发货；拼搭积木将于 5 个工作日内发货。

　　➍在订阅和使用过程中有任何问题，请您点击 App 中「我的」-「帮助与客服」进行查询或反馈。