快和你的Ta一起做吧！甜蜜蜜双人瑜伽姿势大集合之前介绍的和缓双人瑜伽姿势，不知道大家尝试了没有，喜不喜欢？这次为大家介绍进阶一点的动作，不只可以拉到更深层的肌肉，练好了更可以拍出特别又令人羡慕的情侣照呢！准备好了吗？和心爱的他一起变辣变健康吧！

　　站在距离彼此大约三步的距离，吸气时拉长脊椎。随着吐气，将身体弯向对方，靠近对方那一侧的手放在他的臀上，外侧的手慢慢伸向对方直到可以握到彼此的手轴。感受身体的拉伸，维持3-5个呼吸后换边。

　　让你的对象双腿并拢趴在地上，双脚踩在他的大腿两侧。拉著他们的双手将他们的身体向上拉起的同时借着这个拉力向后弯曲背脊，照到两个人都舒适的力道。维持到双方都觉得伸展够了再互换位置。

　　这个姿势可以训练到核心！找到舒服的姿势面对面坐好，膝盖弯曲，脚趾互碰。握起彼此的双手后将脚底板相碰，缓缓将膝盖抬起至胸前并维持好双方的平衡。做这个姿势时记得将被打直，胸口打开ayx爱游戏·体育官方网站，试着将腿伸直。感受著两人身体的力道，不要过度勉强，维持5-7个呼吸。

　　接下来是一个极度仰赖两人信任和沟通的姿势！首先确认你的对象在地上躺稳后，膝盖为弯，脚开展为八字脚，轻踏在你的骨盆两边。站立的你慢慢往前倾，一边握着对方的双手一边将重量压到对方的脚上，注意不可以十指紧扣以免跌倒手来不及松开造成扭伤喔。

　　地上的一方渐渐将膝盖打直，手臂出力，将你举起到空中！在上方的「飞人」也要出力，尽量将身体打直为一直线，当你觉得找到平衡并起有足够的安全感后可以慢慢将手放开创造双方的新挑战！这个姿势的挑战性高，建议做之前先和对象做好沟通并在安全的环境尝试。

　　希望一起尝试了这些姿势后，有让你和你的Ta感受到更多的爱与默契。感情就跟瑜伽一样，每天多花时间相处、沟通、感受就会越来越契合喔！