双人瑜伽有哪些体式

2024-07-18 17:21:58
浏览次数： 次
返回列表

　　双人瑜伽有哪些体式2.呼气，髌骨上提，身体向前弯曲，伸展脊柱，躯干朝前下落，双手双臂置于两腿之间，与肩同宽，手掌平放在地面上爱游戏官网，手指张开。吸气，抬头，背部下凹。

　　3.呼气，将头顶置于两掌间的地面上，胸骨前推，腹部内收，双腿伸腿、绷直。弯曲双臂，双手分别握住双脚脚跟，身体重心放在双腿上，双腿与头部保持在一条直线上。保持这个体式半分钟，深长均匀地呼吸。

　　在这个体式中，腿部筋腱以及外展肌能够得到完全的伸展和锻炼，血液倒流至头部，循环功能得以加强。

上一篇：ayx爱游戏9本瑜伽经典 生活的智慧
下一篇：瑜伽有几种类型？阿斯汤加瑜伽、流瑜伽

搜索