几个阴瑜珈动作分享今天介绍传统的几个阴瑜珈动作，大家可以试着睡前练习，睡眠品质会变得更好喔！记得阴瑜珈要注意的几件事项：适当的深度，尽量平稳的待在那里不要动，停的时间够久（大多数动作停留三到五分钟，至少一分钟）。

　　今天介绍传统的几个阴瑜珈动作，大家可以试着睡前练习，睡眠品质会变得更好喔！记得阴瑜珈要注意的几件事项：适当的深度，尽量平稳的待在那里不要动，停的时间够久（大多数动作停留三到五分钟，至少一分钟）。

　　内脏器官得到，利用深呼吸来内脏，同时膀胱经会受到延展。同时胸跟腹部受到挤压，因此可以刺激到肺，心脏和大小肠的经络。

　　如果还是无法那么就可以就改成比较简单的人面狮身式，这个动作会刺激肾脏经络，上半身肺，心脏和大小肠的经络也会受到刺激。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。