ayx爱游戏ercontent龙式在阴瑜伽里属于非常有效的拉伸肌肉体式，让臀腿活动方位更广，肌肉灵活。目标肌群：屈肌，股四头肌等。 龙式有可能刚开始做起来感受不适，因为单腿的支撑和拉伸，单纯让引力去带动和进入体式爱游戏官网，然后还需要长时间的保持体式。 这是挑战和机遇。刚开始的练习会不舒适，那么可以缩短双脚距离。在能承受的范围进行停留，一旦能坚持并感觉不错，再继续加深练习。 龙式，因为在阴瑜伽里运用深广，其实有很多变型体式和注意要点去帮助你更好完成体式。一起从视频中探索吧！ 你只需要一方小土地，和拥有自信的几分钟便能尝试有趣的龙式了。 谢谢观看，祝学习愉快。 Namaste