ayx爱游戏·体育官方网站10个简单减肥动作简单10个瘦身塑形的瑜伽动作接下来给大家分享的这些瑜伽动作都是最基本的，姿势难度不高，非常适合初学者练习。平时多练习这些动作ayx爱游戏，再加上适当的控制饮食，很快就能看到减肥的效果。

　　第一个动作，端坐在床上，让膝盖弯曲，同时挺直脊柱，放松手臂，做深呼吸。保持头脑清醒，加深呼吸。

　　第二个动作，同样端坐在床上，将双腿伸直，双脚并拢，用双手抓脚趾。觉得有难度的话可以抓脚踝、小腿、大腿，做到自己可以接受的限度就可以了。然后加深呼吸，提高专注力。

　　第四个动作，盘腿坐在床上，将右手放在左边膝盖上，左手放在身后，轻轻向左转动身体。扭头看左肩方向，深呼吸，慢慢回归。重复活动几次，再向另一边扭动。

　　第五个动作，平躺在床上，弯曲膝盖，用脚掌相对，手臂自然放在身体两侧。觉得腿部不适的话，可以在下面放个枕头。

　　第六个动作，平躺在床上，将腿抬起搭在墙上，放松身体，手臂自然放在两侧，手心朝上。轻轻呼吸，舒展身体。

　　第八个动作，放松身体坐直，深呼吸，两脚弯曲，往前伸展，平放在床上，两膝要呈一条直线，用左臂弯勾住左脚背，左手伸往背后，绕过脖子，将两手在背后握住，停留十几秒。还原后换另一个方向做这个动作。

　　第九个动作，平躺在床上，双腿弯曲，上半身保持不动，膝盖转向左侧，头部也向左摆动。姿势恢复后换另一边做同样的动作。

　　第十个动作，平躺在床上，将双臂放在臀部的下方，慢慢抬头，头部向后伸展。保持这样的姿势，十几秒后恢复，然后重复做两次这个动作。