爱游戏中国官方网站这种运动堪称脂肪“手术刀”体重过百每天做半个月见成果对于减肥，很多人直接想到的就是运动和节食，尤其是运动，是一种快速的减掉脂肪的方式。不过运动本身也是有很多的，不同的运动所能取得的减肥效果，存在很大的差异。如果自身体重没有超标很多，做一些轻运动就够了，比如瑜伽，快走，转呼啦圈等等ayx爱游戏，但是如果体重超标严重，非常的肥胖，那么就需要坚持做一些剧烈的运动才行，比如跑步，游泳，或者是去健身房利用健身器材，做一些强化动作。

　　对于体重非常肥胖的人来说，虽然减肥的意愿非常的强烈，但是在真正操作的时候就会感觉很难，比如跑步和游泳减肥，已经被证实是很好的减肥运动，只需要长期坚持，甚至能达到暴瘦的作用，但是在体重已经超标的情况下，做这些运动本身就很难了，再要去加强这些运动，无疑是难上加难，这也是为什么减肥很难的原因，以及很多人中途放弃，甚至根本不去尝试的背后原因。那么有没有什么运动，减肥速度又快，但是又对体能要求不高的运动呢？这种运动，堪称脂肪“手术刀”，体重过百每天做，半个月见成果。

　　它就是人人熟知的跳绳，跳绳长期以来被认为是趣味运动，因为跳绳的玩法很多，而且在跳的时候，能放松心情，带来快乐，但是很多不知道的是，跳绳是一种非常好的减肥运动，在减肥效率上不输跑步游泳等剧烈运动，能达到跑步的80%-90%，持续游泳的60%-70%，而且因为跳绳过程中，不枯燥，有趣味，对体能的要求低，又能在家随时跳，无需过多的毅力，累了也能随时休息等等，使得它成为名副其实的脂肪“手术刀”。

　　跳绳的热量消耗高达480-720千卡/小时，也就是说在较快的速度跳绳下，2个小时就能消耗掉，人在平时状态下一整天的能量，减肥效率非常高，对于体能一般的人，可以采取分段跳绳的方式来减肥，也就是说每次跳绳20分钟即可，累了以后休息，因为跳绳本身不算是特别累的运动，稍微休息一阵就能快速恢复体能，这时候再接着跳20分钟，这样不断的拼接时间和运动量，对减肥有着很好的帮助。

　　从理论上来计算，脂肪的热量约为3800千卡，所以如果能天天坚持跳绳1小时，那么半个月至少能瘦3斤，如果平时再注意节食，少吃高热量食物，瘦身5斤也并不算难，对于肥胖的人而言，如果能坚持跳绳这项运动，对减肥的帮助是非常明显的。