《大学体育-瑜伽》教学进度计划表pdf大学体育课教学进度计划表(女生)20 ／20 学年第一学期 主讲教师 专业班级 瑜伽1 周学时 周次 总学时 理论课时数 实践课时数 采用教材 自编 2 16 32 2 30 周次 内 容 周次 内 容 理论课： 1.暖身练习 1.介绍我校体育运动情况及本学期教 1 9 2.复习瑜伽成套一 （1-16） 学内容、考试和要求 3.立定跳远测试 2.瑜伽的发展趋势及形式种类介绍 1.暖身练习 2 2.瑜伽的基本动作及呼吸 10 《学生体质健康测试》 1.暖身练习 1.暖身练习 2.复习瑜伽成套一 （1-16） 3 2.学习瑜伽的基本动作及呼吸 11 3.学习瑜伽成套一（17-20） 4.素质：400间歇跑 4.50米考试 1.暖身练习 1.暖身练习 4 2.学习瑜伽成套一（1-4） 12 2.复习瑜伽成套一 （1-20） 4.立定跳远 3.学习瑜伽成套一（21-24） 1.暖身练习 1.暖身练习 2.复习瑜伽成套一 （1-4） 2.复习瑜伽成套一 （1-24） 5 13 3.学习瑜伽成套一（5-7） 3.学习瑜伽成套动作（25-28） 4.练习800米跑 4.800米测试 1.暖身练习 2.复习瑜伽成套一（1-7） 1.暖身练习 6 14 3.学习瑜伽成套一（8-10） 2.复习瑜伽成套一 （1-28） 4.50米 1.暖身练习 2.复习瑜伽成套一（1-10） 7 15 专项考试：瑜伽成套一 3.学习瑜伽成套一（11-13） 4.立定跳远 1.暖身练习 2.复习瑜伽成套一（1-13） 8 16 机动周 3.学习瑜伽成套一（14-16） 4.800米 1.瑜伽成套 (25分) 4.50米 (15分) 考试 2.立定跳远 (15分) 5.能力 (30分) 内容 3.800米跑 (15分) 共 计：100分 注：此表报教务科、体育部备。体育教研室主任 年 月 日报 41 大学瑜珈选修课进度计划表(女生)20 ／20 学年第二学期 主讲教师 专业班级 瑜伽2 周学时 周次 总学时 理论课时数 实践课时数 采用教材 自编 2 16 32 2 28 周次 内 容 周次 内 容 理论课：1.小结上学期教学情况 1. 暖身练习 2.本学期教学内容爱游戏官网、要求及考试标准 2.复习瑜伽成套二（1-10） 1 9 3.瑜伽的发展及鉴赏 3.学习瑜伽成套（11-13） 4. 《体育与健康》教科书（5-8章） 4.素质：一分钟跳绳 1. 暖身练习 2 10 理论考试 2.学习拜日式（1-5） 1. 暖身练习 1.暖身练习 2.复习瑜伽成套二（1-13） 3 2.复习拜日式（1-5） 11 3.学习瑜伽成套（14-17） 3.学习拜日式（6-10） 4.素质考试：一分钟跳绳 1. 暖身练习 1. 暖身练习 2. 复习拜日式（1-10） 2.复习瑜伽成套二（1-17） 4 12 3.学习拜日式（11-15） 3.学习瑜伽成套（18-23） 4.素质：1分钟跳绳 1.暖身练习 1. 暖身练习 5 2.复习拜日式（1-15） 13 2.复习瑜伽成套二（1-23） 3.素质：800米 3.学习瑜伽成套（24-28） 1.暖身练习 6 2.学习瑜伽成套二（1-4） 14 复习瑜伽成套二（1-28） 3.素质：1 分钟跳绳 1.复习拜日式（1-4） 7 2.学习瑜伽成套二（5-7） 15 瑜伽成套二考试 3.素质：800米 1.复习拜日式 2.复习瑜伽成套二 （1-7） 8 16 机动周 3.学习瑜伽成套二（8-10） 4.拜日式考试 1.理论（10分） 4.800米 （15分） 考试 2.拜日式（10分） 5.一分钟跳绳（15分） 内容 3.瑜伽成套动作（20分） 6.能 力 （30分） 共 计：100分 注：此表报教务科、体育部备。体育教研室主任 年 月 日报 42 大学瑜珈选修课进度计划表(女生)20 ／20 学年第三学期 主讲教师 专业班级 瑜伽3 周学时 周次 总学时 理论课时数 实践课时数 采用教材 自编 2 16 32 2 28 周次 内 容 周次 内 容 理论课：1.本学期教学内容、要求及 1.暖身练习 考试标准； 2.复习瑜伽成套三（1-17） 1 9 2. 瑜伽的创编及难度动作介绍 3.学习瑜伽成套三（18-20） 3. 《体育与健康》教科书 4.素质：800米 1.暖身练习 《学生体质健康标准》测试 2 10 2.学习瑜伽基本动作和呼吸 1.暖身练习 1.暖身练习 3 2.学习瑜伽成套三（1-4） 11 2.复习瑜伽成套三（1-20） 3.素质：800变速跑 3.素质考试：800米 1.暖身练习 1.暖身练习 2.复习瑜伽成套三（1-4） 2.复习瑜伽成套三（1-20） 4 12 3.学习瑜伽成套三（5-7） 3.学习瑜伽成套三（21-23） 4.素质：立定跳远 4.素质：立定跳远考试 暖身练习 1.暖身练习 2.复习瑜伽成套三（1-7） 2.复习瑜伽成套三（1-23） 5 13 3.学习瑜伽成套三（8-11） 3.学习瑜伽成套三（24-28） 3.素质：50米跑 1.暖身练习 2.复习瑜伽成套三（1-11） 复习瑜伽成套 6 14 3.学习瑜伽成套三（12-15） 4.素质：800米 1.暖身练习 2.复习瑜伽成套三（1-15） 专项考试：瑜伽成套三 7 15 3.学习瑜伽成套三（16-17） 4.素质：50米 1.暖身练习 2.复习瑜伽成套三（1-17） 机动周 8 16 3.50米考试 1. 瑜伽成套三 (25分) 4.50米 (15分) 考试 2. 立定跳远 (15分) 5.能力 (30分) 内容 3.800米跑 (15分) 共 计：100分 注：此表报教务科、体育部备。体育教研室主任 年 月 日报 43 大学瑜珈选修课进度计划表(女生)20 ／20 学年第四学期 主讲教师 专业班级 瑜伽4 周学时 周次 总学时 理论课时数 实践课时数 采用教材 自编 2 16 32 2 28 周次 内 容 周次 内 容 理论课：1.小结上学期教学情况； 1.暖身练习 2.瑜伽的裁判规则 2.复习瑜伽成套四（1-9） 1 9 3. 《体育与健康》教科书（13-16章） 3.学习瑜伽成套四（10-14） 3.素质：仰卧起坐 1.暖身练习 2 2.介绍瑜伽动作和呼吸方法 10 理论测试 1.暖身练习 1.暖身练习 2.学习拜日式变体（1-5） 2.复习瑜伽成套四（1-14） 3 11 3.素质：800变速跑 3.学习瑜伽成套四（15-18） 素质：仰卧起坐考试 1.暖身练习 1.暖身练习 2.复习拜日式变体（1-5） 2.复习瑜伽成套四（1-18） 4 12 3.学习拜日式变体（5-8） 3.学习瑜伽成套四（19-21） 3.素质：平板支撑 暖身练习 1.暖身练习 复习拜日式变体（1-8） 2.复习瑜伽成套四（1-21） 5 13 3.学习拜日式变体 （9-12） 3.学习瑜伽成套四（22-25） 4.素质：800米 1.暖身练习 1.暖身练习 6 2.拜日式变体考试

　　《蜜蜂》磨课片段及思考-来源：广西教育（义务教育）（第2021002期）-广西教育杂志社.pdf

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