爱游戏中国官方网站瑜珈健身简易十式式 瑜珈健身简易十式 瑜珈确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心。以下是由瑜伽健身教练 Megan McCarver 设计的一组由 10 个精典动作组合成的日常健身操。动作简单，习练方便。你可以在任何地方作这套练习，把这个网页打印下来，随身带着，无论是出差在外还是外出旅游，练练瑜伽，轻松每一天。 TIPS ：练习时，如果碰到你力不从心的动作，跳过去，继续下一个。深呼吸是瑜伽练习的最重要部分。因此，切记在做每一个动作时配合深度呼吸，并且让每一个动作保持 5个深呼吸的时间。 1Mountain POSE） （森林式） 双脚并立作预备，手臂自然放于体侧，深呼吸。 2 式 踮脚尖森...

　　式 瑜珈健身简易十式 瑜珈确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心。以下是由瑜伽健身教练 Megan McCarver 设计的一组由 10 个精典动作组合成的日常健身操。动作简单，习练方便。你可以在任何地方作这套练习，把这个网页打印下来，随身带着，无论是出差在外还是外出旅游，练练瑜伽，轻松每一天。 TIPS ：练习时，如果碰到你力不从心的动作，跳过去，继续下一个。深呼吸是瑜伽练习的最重要部分。因此，切记在做每一个动作时配合深度呼吸，并且让每一个动作保持 5个深呼吸的时间。 1Mountain POSE） （森林式） 双脚并立作预备，手臂自然放于体侧，深呼吸。 2 式 踮脚尖森林式 双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡。 3 式 树桩式 目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。 4 式 半狗式 找一张与腰同高的桌子ayx爱游戏·体育官方网站，脸朝桌子站立，弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝下。

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