ayx爱游戏·体育官方网站有肚腩不敢穿泳装？6式瑜伽还你紧致的小腹夏天，很多MM都喜欢去游泳凉快一下，但是如果有小肚腩的话怎么敢穿上泳衣呢？而且平时都是衣着单薄，小肚腩会严重影响外观，要怎么减肚子呢？接下来，小编就为大家推荐6种减肚子的瑜伽动作，主要是通过运动来锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，让你快速摆脱小肚腩，还你紧致小腹。

　　单腿鸽王式瑜伽是一个深度的后曲姿势，最大限度的扩张使练习者看上去象一只鸽子。练习过程中我们的腰腹可以得到有效的锻炼，减少腹部脂肪的堆积，是一个非常好的收腹动作。练习时要双膝跪地，右腿向前跨一大步，小腿与地面垂直，左腿向体后伸展，左膝和左小腿平放在地面上，左腿稍微向后滑动，髋部前推，脊柱后弯，头部后仰，弯曲左膝，小腿向上与大腿垂直。

　　四角支撑式瑜伽，这个体式也可以通过换边练习来均匀锻炼腰腹肌群力量、腿部肌群力量以及手臂和肩部力量这三大区域，从而有效加强腹肌力量，收紧你的小腹，让身体重现S曲线。练习时从板式开始，右手向内侧移动，将身体向右侧翻转，左手向上伸直，左脚向上抬起，左手大拇指、食指和中指抓住左脚大脚趾，左手与右手成一直线，髋部保持上提，右手五指张开抓地，重心放在腿部、腰部以及手臂上。

　　坐姿分腿V字式瑜伽，坐姿分腿V字式并不难练习，平衡力较差者可以背靠墙壁练习的，通过两腿往左右两边打开可以很好的伸展和锻炼腿部肌肉，从而美化腿部线条，也能有效增强小腹肌肉的力量，加速小腹脂肪的燃烧，让你的气质变得更优雅。我们完成这个动作需要两步，具体如下：

　　2）双腿分别往身体两侧打开并伸直，呈V字形，双手抓住两脚掌来稳住身体平衡爱游戏官网，腹部内收，胸腔打开，略微抬头。

　　瑜伽狂野式，狂野式也是个可以很好锻炼腹部及背部，缓解背部不适的体式，练习过程中通过一个简单的后弯动作，让你的小腹变得更加紧实充满弹性。首先我们从下犬式开始进入，左腿向上抬高，弯曲左膝，跨步向身体右侧打开，脚掌放落地面，翻转胸腔向上，然后左手向上打开，往头部方向伸展伸直，大臂贴着耳朵，五指张开，头部后仰，眼睛看向左手指，右脚掌向前推地压实地面，此时你会感受到腹部内收。

　　最后一个动作我们进入毛毛虫式瑜伽的练习，此体式通过臀部上抬动作，让大腿及腹部的肌肉得到有效拉伸，加速大腿内侧及小腹脂肪的燃烧。首先脚尖蹬起，膝盖离地，用力挺起腰部，然后脚尖往前向身体方向走到极限，颈部与背部紧贴。