海岛好眠从“心”开始

2024-08-26 11:38:37
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  海岛好眠从“心”开始睡眠是维护健康不可或缺的一部分,与运动和饮食一同被世界卫生组织列为保持健康的三大支柱。然而,在特殊环境下,如海岛,人们的睡眠可能会受到影响。海岛环境独特,不仅地理位置偏远、气候湿热,而且海风含有较高盐分,这些因素导致长期在此工作的人们更容易患上皮肤病和风湿病。

  海岛通常面积狭小,生活单调闭塞,与外界接触有限,这对人们的社交活动产生了负面影响。加之海岛的物资供应和医疗服务受限,尤其是新鲜食物不易保存,这使得驻岛人员的生活质量较低。此外,他们还要面对工作压力、严格的管理规定和安全风险。所有这些因素共同构成了一个充满挑战的环境,对人们的身心健康造成了影响。

  研究显示,在海岛环境下工作的人员中,高达57%的人存在睡眠障碍,这个比例远高于其他特殊环境下的工作者,例如高原、戈壁沙漠和舰船上。这样的睡眠问题不仅影响个人的幸福感,还会导致职业倦怠,增加工作压力,影响工作效率。

  具体来看,女性、年龄较大、已婚或离异的人群更可能遭受睡眠困扰。女性因为激素水平的变化更容易失眠;随着年龄的增长,人们需要承担更多的家庭和社会责任;而婚姻状况则意味着他们可能与家人长期分离,这会增加心理压力。此外,有过重大变故的人更容易出现睡眠问题。早期的负面经历可能通过多种途径影响身体的应激反应,从而对健康和睡眠造成长期影响。

  长期生活在闭塞环境中的人容易感到抑郁和焦虑,这会进一步影响睡眠。研究表明,采取积极应对策略的人,比如寻求解决问题的方法,通常会有更好的睡眠质量。相反,消极应对方式(如逃避问题)则会增加睡眠障碍的风险。

  为了帮助海岛作业人员改善睡眠,我们可以采取以下措施:普及良好的睡眠习惯和卫生知识,提供心理咨询和支持服务,帮助人们管理压力和情绪ayx爱游戏·体育官方网站,鼓励积极思考,开展正念冥想等活动,实施放松技巧,如深呼吸练习或瑜伽。通过这些方法,我们希望可以帮助海岛作业人员更好地适应特殊的工作环境,提高他们的睡眠质量和整体健康水平。(焦子原 金赫 实习生 王馨禾)

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