夏日慢慢动起来 瑜伽改造身心的慢运动生活在城市的人们，饱受着种种都市生活之快，这种快节奏的生活使人们像陀螺一样旋转而不能停止。不同的人会选择不同的放松方式，一谈起运动，几乎本能地把它和速度、力量和刺激联系在一起，脑海中会马上浮现操场上大汗淋漓的奔跑，球场上疯狂的追逐和对抗。而对于女性来说，慢运动项目之最慢的瑜伽似乎也就成了她们的首选。

　　作为一名医生，张媛已经练习瑜伽一年多，深感这项慢运动带来的改变。“白天要面对各种病号，脑子要飞快地运转，不能有一丝一毫的失误。晚上回家要和不满三岁的儿子斗争，一天下来身心疲惫。”张媛诉说着以前的生活。为改变生活状态，她选择了瑜伽。通过瑜伽舒缓的节奏、流畅的动作，消除了身体上的疲劳，抚慰了疲惫的心灵，缓解了心理上的压力。

　　“一开始我也不清楚瑜伽到底是什么，但是随着练习的深入，我对瑜伽也有了更深刻的认识。”张媛告诉记者，“相比于其他健身项目，瑜伽可以在锻炼身体柔韧性的同时也进行力量训练，在一个轻松、缓慢的过程中改变人身体的机能甚至性格。”瑜伽最重要的一个字就是慢。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽通过缓慢深长的腹式呼吸练习，可以逐渐改善肺功能，提高肺活量。瑜伽练习，也不需要外部器械，只是通过自身的重量，较长时间的保持，就能很好地增强肌肉力量。所以练习瑜伽的人肌肉结实、修长，毫无赘肉。瑜伽练习中有许多平衡体位，也有很多伸展肌肉、韧带、加强关节灵活性和力量性的体位，这些体位法不但能够增强机体的平衡力、柔韧性，随着肌肉力量的增加，关节、韧带的放松和舒展，瑜伽也能够间接地提高机体的速度和反应能力。最为重要的是，瑜伽能够提高机体自我放松的能力，改善人们生理、心理ayx爱游戏·体育官方网站、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，达到身心的合一，这是任何快运动不能比拟的。

　　很多人性格比较急，想在学习瑜伽的初期就把动作做得非常到位，实际上身体还没达到能承受那样动作的条件，最终会导致拉伤等问题的出现。张媛说，“练习瑜伽是一个态度，动作幅度完全可以因人而异，没必要完全按照教练所说那样大幅度地去训练。我参加瑜伽运动，就是想通过瑜伽放飞我的心情，而不是要比谁的动作难度更大。”