ayx爱游戏·体育官方网站你真的懂瑜伽吗？对瑜伽如“白板”？这份初学者指南送给你瑜伽这个词，来自梵语中的“yuj”，意思通常被解释为“结合”或一种训练方法。练习瑜伽的男性被称为“ yogi”，女性练习者称为“ yogini”。据信，国外圣人帕坦伽利在大约2000年前将瑜伽练习整理成了《瑜伽经》。《瑜伽经》是195条语句的集合，是当今大多数瑜伽练习的哲学指南。它还概述了瑜伽的八支分法：制戒、内制、体式、呼吸控制、质感、专注、冥想和入定。当我们探索这八支分法时，我们从改善我们在外部世界的行为开始，然后我们向内聚焦，直到我们到达三摩地(解脱，开悟。

　　今天，大多数练习瑜伽的人都是练习第三个——体式，这是一种身体动作，旨在净化身体，提供长时间冥想所需的体力和耐力。

　　hatha中（ha）是太阳，（tha）是月亮，这指的是我们所有人的阳刚方面——活跃、炎热、阳光——和阴柔方面——接纳、凉爽、月亮——的平衡。主要锻炼的是身体两极相等的灵活性和力量。哈他瑜伽是指一系列身体锻炼(称为体式或姿势)，以及一系列体式，旨在调整你的肉体和骨骼。这些姿势也被设计来打开身体的许多通道——尤其是主通道“脊柱”——以便能量可以自由流动。

　　哈他瑜伽是一条创造平衡和统一对立面的之路。在我们的身体里延展力量和灵活性的平衡。我们也学会在每个姿势中平衡我们的心态。

　　哈他瑜伽是自我转化的有力工具。它要求我们将注意力集中在呼吸上，这有助于我们平静思维的波动，并在每一个时刻的展现中更加真实。

　　没有什么是永恒不变的。存在的一切都在脉动，创造出一种有节奏的振动，这是古代瑜伽士用Om的声音所认可的。

　　在我们的日常生活中，我们可能并不总是意识到这种声音，但我们可以从秋叶的沙沙声、海岸上的波浪和贝壳的内部听到这种声音。

　　吟唱Om让我们认识到自己经历是整个宇宙如何运动的反映——落日、升起的月亮、潮起潮落、我们的心跳。当

　　我们吟诵Om时，它通过我们的呼吸、我们的觉知和我们的身体能量，带我们骑在这个宇宙运动上，我们开始感觉到一种更大的联系，既振奋又舒缓。

　　b.有些人认为这包括不吃动物、食品。瑜伽界对此有争议——我认为这是每个人都必须为自己做出的个人决定。

　　瑜伽很神奇——即使你一周只练习一个小时，你也会体验到练习的好处。如果你能做得更多，你肯定会体验到更多的好处。我建议从

　　一周两三次开始，每日30分钟到1个钟左右。不要让时间限制或不切实际的目标成为障碍——尽你所能，不要担心，你可能会发现，过一段时间后，你练习的自然会膨胀，你会发现自己做得越来越多。

　　帕坦伽利的《瑜伽经》里就说明了身体练习只是瑜伽的一个方面。即使在身体练习中，瑜伽也是独一无二的，因为我们将身体的运动和思想的波动与呼吸的节奏联系在一起。连接思想、身体和呼吸有助于我们将注意力向内转移。通过这种向内关注的过程，我们学会了识别我们的习惯思维模式，而不是给它们贴标签、判断它们或者试图改变它们。我们越来越意识到我们的经历。我们培养的意识使瑜伽成为一种练习，而不是要完成的任务或目标。通过做瑜伽，你的身体很可能会变得更加灵活，你的思维也会变得更加灵活爱游戏(ayx)中国官方网站。

　　瑜伽不是一种宗教。这是一种始于大约5000年前的国外哲学。帕坦伽利他写的《瑜伽经》，这为精神成长和对身体和精神身体的掌握提供了一个框架。瑜伽有时会与国外教或佛教等其他哲学交织在一起，但为了练习或学习瑜伽，倒也没有必要去研究这些路径。