爱游戏(ayx)中国官方网站瑜伽真正的意义是什么？瑜伽就像一个大海，内容丰富，有深有浅，对于现代人来说其实不需要去了解它的全部，更无需去追根溯源的求个正统，你有什么需求，去它里面找到自己需要的并能对自己有所帮助，那就好了。

　　身体形态有需求，练习有作用体式来改善，肌肉力量有需求，锻炼合适动作来增强，自身重量有需求，锻炼不同体式来增减，饮食方面求指导，瑜伽素食做参考，精神压力太大了，精神冥想来缓解

　　我相信瑜伽就是一个大宝库，人们都能从它那儿得到自己想要的，为人处世，为政行商，待人接物，自我修养，健康体魄，延年益寿。

　　只是说她是最好的养生方式，太过宽泛，不足以让人信服的去研习。只有真正由表及里的说明白，才能让人去坚守她，如同日常生活的一部分。

　　1.瑜伽是一种呼吸吐纳术，瑜伽和太极一样是通过意念引领气息让气血运行的高级境界。一讲到瑜伽，大多数人的概念就是劈腿、压叉、一字码、后弯腰等动作，其实这是难度系数的象征，这只是形式；最重要的是内容。就某个瑜伽动作来说，普通人只要表象上做出来，然后吸气的时候相对的绷紧，呼气的时候相对的放松就够了，肌肉有一个记忆功能，随着对动作的理解，肌肉功能得到提升，难度系数自然就上去了。

　　2.瑜伽有众多的体式，通过不同的组合体式，身体内所有的肌肉群、核心肌群、隐含的小肌肉群、所有的筋丝、所有的神经系统等等全部得到深厚的滋养。

　　3.瑜伽习练至高级阶段后，开始修正各大脏器建立更高级别的平衡体系。人至中年以后，平时的日常生活、工作中各种不同的工种、喜欢从事的体育项目、长期习惯于某种姿势等等，都会让身体状况发生变化。举例说明：椎关节上的间隙左右是相对均等的，默认为理想状况，以上的变量发生后，间隔变的不对等了，表现在颈部就是椎关节的问题，导致头部供血不足；表现在腰部就是腰间盘突出和腰肌劳损等。习练瑜伽会得到最好的修复。这是对把瑜伽称为‘’不开刀的手术‘’的最好的解读。

　　4.肌肉的记忆功能。举例说明：想让肱二头肌肌变壮，每天举哑铃刺激，很快就有效果。如果每年练几次，也就几乎看不到效果。肌肉的记忆功能是有周期的，一般是3—7天。只是普通的瑜伽练习，普通的难度系数，只要坚持习练，身体功能都会得到巨大的提升；身体线条会变的健美修长。外在肌肉和筋骨功能得到提升，有效的滋养了所有的脏器。由表及里的锻炼，由内而外的滋养。此谓‘’筋长一寸，寿延十年‘’最好的解读。

　　5.自然状况下，徒手练功、零基础、零受伤、普通体式、普通难度；只需坚持，受益终生；把瑜伽当成日常生活的一部分。联合国教科文组织将每年的06月21日定为‘’世界瑜伽日‘’，充分说明了瑜伽被全世界人民的认可。

　　瑜伽的是意义是什么？有些人想用来瘦腰翘臀、有人想要优雅体态、有人想修身养性......每个人想要的不同，瑜伽对于TA的意义就不同。瑜伽的意义并没有一个官方的标准，也谈不上真正，如果非要说一个所以的话，那应该是快乐吧。

　　瑜伽是一个能够让我们身体完全放松的运动，也许一开始你的练习中会充斥着各种不堪回忆的痛苦感受，但是只要熬过这段时间之后，我们就能感受到前所未有的轻松了，身心的充分放松让你享受到前所未有的快乐，这也是小密练习瑜伽一个最大的感受了。如果不快乐你要练瑜伽，如果快乐，也是因为练瑜伽~

　　侧板这样的动作对腰部上的赘肉的消除起来你可以说是很“对口”的了，但是想要做好这个体式，还是要在平时的练习中不断加强自己手臂、脚腕的力量，同时也要保护好它们不要受伤，可以从万能的下犬式开始做起，然后身体偏向一侧，然后用手脚和身体组成一个稳定的三角形。

　　牛面式能够让双腿放松下来，能够增加我们双腿的灵活性，不仅能够让腿部的肌肉得到训练、同时盆骨区域、髋关节附近也能够放松下来，同时不要忘记腰部轻微的扭转哦，坐在地面上，双腿蜷缩，一上一下相互交叉，膝盖要尽量挨着，一只手放在身体后侧，支撑身体稳定，另一只可以放在身体前侧，让身体向后扭转。

　　反平板支撑这个体式同样也是能够让我们内心变得更加强大的一个体式，手臂和腰间的力量都会不断增加，看起来肥嘟嘟的感觉自然也就统统都消失了，坐在地面上，双手手腕朝前，支撑在地面上，然后扶不去发力，带起身体，脚尖、脚背都要绷直，身体也要处在同一条直线上。

　　说到后弯的体式其实不光是轮式那样的大幅度的动作，其实桥式这样的动作也很简单就能做到的哦，轻微的后弯是不是能够让你觉得很轻松呢？借助瑜伽轮的话，更是能够降低难度哦，双腿分开，跪在地面上，用手将瑜伽轮固定在腰部，然后身体躺在瑜伽轮上，双手也逐渐降低，前臂着地，头部放在地面上，身体就像是一座小桥。

　　其实瑜伽中也有很多简单就能做好，而且能够让双腿休息一下的体式，就比如这个侧角扭转的动作，双腿前后分开，一条腿要和地面保持垂直，然后身体前倾，一手撑着地面，身体偏向另一侧，眼睛看向在空中的另一只手爱游戏中国官方网站。

　　还是那句话，很多事情，你不开始去做，你永远都不会知道它究竟有多好，只要一开始，说不定，你也会根本停不下来的爱上它的。多练习瑜伽，做一个幸福快乐的女人吧。

　　通过特定的训练，由身及心来获得自已最好的健康和智慧。所谓自己最好的健康，就比如活到一百岁，生活还能尽量的自理，脑子不糊涂，离开这个世界是以盘坐的姿态离开，如果有灵魂的话，或许灵魂有一个更好的归宿。所谓自己最好的智慧，就是能对万事万物有本质上的理解，即所谓的洞见。洞见有深有浅，有广有窄，只要自己在认识上比原来的我更深刻、更平和、更喜悦即是好的。总而言之，就是通过认识自已的身心，再来体会外部的世界，或许会有一个更好的自己。这样的学习过程，也许，就是瑜伽真正的意义所在。