睡觉时有这种表现的人注意了！可能是大病征兆千万别忽视！冥想、泡澡，睡前瑜伽或散步、好的或舒缓、精油香薰、安眠香等都能够让人放松。不过，这些方法因人而异，要多多尝试，怎么有效怎么来。

　　同时，研究也表明，每个人都有自己的偏好爱游戏官网。比如，有些人认床，有些人习惯于睡硬床，有人习惯睡软床。这个需要自己去感受和总结。只要对自己的睡眠质量足够上心，就一定会找到最适合自己的睡眠模式。

　　话说回来，没有人的睡眠质量可以一直很好，有些起伏很正常，不要太焦虑。对现代人而言，过度焦虑是导致睡眠障碍的主要原因。很多因睡眠障碍来接受心理咨询的人，多半是因为压力过大或把睡眠问题看得过于严重导致的。

　　因此，若你现在有一些睡眠困扰，对症解决固然重要，更重要的是学会以平常心态接纳自己的这种状态，不要太焦虑。你会发现，这样你的睡眠问题反而会不治而愈。