爱游戏中国官方网站【图】睡前瑜伽真的有效吗？轻松几个动作养生又减压随着城市生活的节奏越来越快，人们的生活规律渐渐地被打乱，上班族每天早出晚归，加班到深夜是常有的事情。学生 党每天学习到深夜，饮食不规律，已经破坏了人类正常生活的习惯，达不到正常的身体健康指数。但是我们又没有过多 的时间来运动，那怎么办呢？没关系，我们有一种睡前瑜伽，可以帮助我们解决之歌问题。对于瑜伽想必大家不会陌生 。瑜伽既然是一种平和的运动方式，又能很好的锻炼，睡前瑜伽，顾名思义就是睡觉前做的瑜伽，这种瑜伽更加方便， 只需要在睡觉前在床上便可以轻轻松松的做运动。既可以调节紧绷的情绪，又可以促进人们的睡眠，甚至可以保持身材，对于上班族还有学生党都是非常适合的。

　　第一步，冥想。接触过瑜伽的人应该知道，冥想是瑜伽动作的基本步骤，也是开始瑜伽的第一步。冥想时要收回所有的 思绪，放空大脑，注意力集中。双手搭在膝盖上，进行深呼吸，反复三次。第二步，俯身拉筋，也叫侧拉伸。双腿向前平放ayx爱游戏·体育官方网站，脚趾上勾，双手去触碰趾尖。柔韧性好的可以用双手勾住双脚。感觉 到你的整个背部都在拉伸。