ayx爱游戏·体育官方网站睡前坚持收腹5分钟 一夜醒来小肚子不见了

2024-08-31 07:30:56
浏览次数:
返回列表

  ayx爱游戏·体育官方网站睡前坚持收腹5分钟 一夜醒来小肚子不见了以你感觉最舒适的姿势坐好,先缓慢深深长长的呼气,呼尽后再深深长长的吸气,两个鼻孔同时吸气,让左右肺都充满,当两肺填满时,收束会阴,屏息5_10秒,也可以保持到你的极限,然后让右鼻孔呼气,左鼻孔用手完全堵住,通过右侧鼻孔细细长长的呼气爱游戏(ayx)中国官方网站,同时慢慢放松腹部。当双肺清空时,放下手在膝盖上,再收腹收束3_5秒后放松腹部,这是一个回合。根据这个呼吸节奏练习3-5分钟后再仰卧休息几分钟。

  增加肺活量,增加血液里的含氧量,促进新陈代谢,增强细胞活力,促进伤口愈合,增进身体的整体能量,延缓衰老,改善皮肤。

搜索