ayx爱游戏·体育官方网站心烦意乱就练这几个瑜伽体式平静内心快速扫走坏情绪天气干燥，再加上工作生活上的各种繁琐事，情绪难免有时会躁动，脾气变得暴躁，毁了美好的一整天不说，还容易做出伤害身边亲人朋友或同事的事。

　　学会如何平复情绪也是人生路上的必修课，通过瑜伽的练习来调节心情就是个不错的方式，心烦意乱时就练这几个瑜伽体式，平静内心，快速扫走坏情绪。

　　瑜伽站立前屈伸展式，练习时双腿并拢站立，双臂向上伸直。吸气，从髋部折髋，双手带动上身向下，手指朝向双脚，手背压实地面。呼气，双腿与双手保持伸直，背部保持延展，保持这个姿势10~15秒后，还原自然站姿即可。站立前屈伸展式通过头部向下倒立可以促进血液向大脑回流，让大脑变得清醒而放松，让烦躁的情绪得到平复。

　　瑜伽轮式，一个和倒立式一样酷的动作，由于其难度比倒立式要低些，也具有非常多的练习好处，因此也很受练习者们喜爱，心烦意乱的时候就练一练，通过后弯将头部倒立，使头部血液循环得到增强，令头脑更清爽，从而可以提高专注度，稳定情绪，平静内心。

　　练习时两腿分开踩地，腿部肌肉用力支撑，上半身弯曲靠近地面，同时手臂伸出，单个手臂支撑地面，让身体的曲线成为一个半弧形。

　　瑜伽骆驼式，一个似躺非躺的体式，通过后弯将头部完全倒立可以让血液更多流入头部，令人头脑清醒，缓解疲劳，帮助稳定情绪，平静内心哦。骆驼式的练习从坐姿进入，身体后弯爱游戏官网，双手抓到双脚，保持腹部内收，臀部保持放松，大腿肌肉收紧，双膝指向正前方，感受腹前侧的伸展。

　　瑜伽平躺侧鸽式，也是极佳的放松练习动作，有助于稳定情绪以及体内释放张力，可以更好地放松大脑，卸下压力，缓解烦躁情绪。练习时平躺在床上，双脚同时往左侧屈膝，右脚踩在左大腿上，小腿成一直线，右手上举屈肘，左手从左侧屈肘向上，左小腿往臀部方向靠拢，身体往左边侧腰，停留7-10个呼吸后，换另外一侧练习。

　　当心烦意乱的时候，也可以做这个束角式，一个可以让身体和大脑迅速得到放松，稳定情绪，平静内心的动作，从而尽快调整自己的心态，给自己一个傻笑也是好的，告诉自己：“请开心地生活”。