练瑜伽「慢起手倒立」用上这 4 步倒过来看世界你也可以！果你喜欢倒过来看世界，而且已经可以做到在手倒立中保持稳定，那么，慢起手倒立就是下一步更高级的练习。

　　专注这个转换当中的细节和正位，不仅仅在手倒立中做到轻盈，在任何体式连接中都找到这种轻盈和稳定。慢起手倒立是高级的转换练习，可以试试今天推荐的方法循序渐进练习，停留在你自己能做到的那一步即可。

　　首先，学会滑行。把它当成拜日式的变体，但是能让你感受到转换间的轻盈，特别是站立前屈到斜板式的时候ayx爱游戏，这个跟从站立前屈到手倒立有点类似。

　　慢起手倒立首先要求可以做L型手倒立。练习“驴踢腿”进入手倒立可以建立慢起手倒立需要的肌肉。在开始“驴踢腿”之前，要清楚，这里的目的是让髋部在臀部上方，不是脚在臀部上方。

　　整套练习下来，真的爽歪了，建议你今天就要试试，是时候挑战一下自己了。拿手锏都拿出来了如果你也喜欢这样的教程，请为你们操碎玻璃心的小编点好看哦~