ayx爱游戏·体育官方网站瑜伽能够改变人的容貌让你站在同龄人面前年轻了6岁关注娱乐圈的朋友，经常会看到一些有关明星颜值的新闻，有些明星阶段性的变脸，一会儿变美了，一会儿又变得巨瘦无比。当然还有很多明星因为整容失败，淡出人们的视野。所以整容有风险，变美需谨慎，今天小练给大家介绍一个既健康又能快速回归颜值巅峰的方法，没错，就是跟着教练一起练习瑜伽。其实人们的外貌不仅仅是父母基因决定的，也在于后天的生活习惯。如果你能一直坚持运动，让自己的身体保持在一个年轻的状态，还愁不年轻吗？

　　↑男人跟女人的区别就在于随着年龄越来越大，女性如果不认真保养的话就会一直走下坡路，而男性则会因为时间的沉淀变得更有魅力。

　　体式详解：在落满树叶的草坪上练习瑜伽感受着地面的柔软，练习瑜伽的时候也会更加自然。单腿下犬式在练习前可以从跪姿进入。上半身向前倾斜，手臂伸直，手掌掌心向下放在身体前侧的地面上。膝盖伸直，脚掌踩在地面上，臀部向天空的方向延展，背部向下沉，使身体呈倒v姿势。右腿缓慢的向身体后上方抬起，双腿尽量打开成一条直线。上半身像右侧旋转，右臂向后伸展，右手扶住右腿，左手和左脚支撑身体重量。

　　↑所以为了不让自己的身体机能下降，女性朋友现在就应该认真的正视自己的身体健康，锻炼身体挽救颜值还不晚。

　　体式详解：面部向上身体平躺在地面上，膝盖向上屈起，小腿向身体方向折叠靠拢，脚掌踩在地面上。手掌掌心向下，放在头部两侧的地面上，指尖与脚尖方向一致。颈部后仰头顶地，臀部向上抬起离开地面，手臂伸直向上支撑身体使身体呈拱形。之后手肘弯曲，小臂放在地面上，左脚向身体方向移动，尽量使双手抓住左脚。右腿向上抬起，伸直并垂直地面。

　　↑相比于跑步，跳绳，游泳等需要消耗大量的能量，但这些运动并不适合所有人群。尤其是肺活量小的人，这些运动对他们来说可以用“窒息”两个字来形容，运动过后狗子都会嫌弃。

　　体式详解：这个体式很考验人的手臂力量，所以我们在练习这个体式前一定要做好准备工作。双腿伸直两脚并拢坐在地面上，上半身保持直立状态，双手掌心向下放在两髋左右的地面上。五指张开，增大手掌与地面的接触面积。手臂支撑身体，腿部向上抬起离开地面。上半身向后倾斜，双腿向上抬起尽量向身体方向靠拢，双腿在练习的过程中保持并拢伸直状态。

　　↑而相比于这些运动来说，瑜伽就相对安全很多，是适用性很广泛的运动。它没有年龄段的限制，而且也不需要你有超强的肺活量。你只需要跟着教练一步一步的练习，就能从中得到根本的改变。

　　体式详解：这个体式的难度不大，关键在于腰部是否足够柔软。这个提示也可以作为其他体式练习前的热身运动，首先两脚并拢站立。手臂向上伸展，腰部向后弯曲，脚跟向上抬起，双腿紧绷，脚趾压地承担身体重量。

　　体式详解：面部向上，身体平躺在地面上，膝盖向上屈起，双腿向身体方向折叠靠拢，脚掌踩在地面上，手掌掌心向下放在头部两侧的地面上，指尖与脚尖方向一致。之后颈部后仰头部顶地，臀腹部用力臀部离开地面，手臂伸直向上支撑身体，使身体呈拱形。双脚向头部方向靠拢，减少脚与手之间的距离。身体稳定后，左脚离开地面，左腿伸直向上抬起至垂直地面。

　　↑而且瑜伽运动对体内的器官有很多好处，它可以帮助你调节体内的内分泌系统，调节代谢速度使之稳定。

　　体式详解：山式站立，左膝弯曲左腿折叠，左脚向身体方向靠拢。左手向后伸从内侧扶住左腿，上半身向前倾斜同时左手向上提拉左腿。双腿尽量打开呈一条直线。左臂伸直，左手扶住左腿，右手自然的放在右膝上。练习这个体式时如果身体不稳，也可靠在墙壁上练习。

　　↑当然，最重要的瑜伽可以帮助你平和心态，调整每天的生活状态。相由心生这句话说的还是很有道理的，心情好人的状态自然就好，颜值当然也会回来啦。

　　体式详解：双腿伸直坐在地面上，双脚向身体左右两侧缓慢的打开，双腿拉开成一条直线。大腿后侧肌肉与地面相贴，双臂向后伸展，手掌五指张开，掌心向下支撑在身体后侧的地面上，记得打开肩膀，脊柱要保持直立哦。

　　既不想花钱去整容，也不想忍受变美过程中的痛苦，那你从现在开始就需要每天健身。用运动来塑造身体，用运动排除身体毒素，用运动来为容颜减龄。只要你坚持这样做，你的颜值每一天都会是巅峰。

　　两名中国医疗器械公司高管赴菲律宾工作时，遭遇绑架并被撕票案件有了新进展。9月23日，知情人告诉红星新闻，死者家属刚刚从菲律宾警方处得到消息，将两名受害者骗至菲律宾实施绑架的“李娜”于22日在韩国首尔落网，接下来将引渡回中国。

　　40年前的定期储蓄存单现在还能兑换吗？近日，中国工商银行泉州分行辖属永春城关支行用暖心服务，成功为一位年迈的老人兑付这张“沉睡”40年的定期储蓄存单。6月17日早上，一位老人手持两张泛黄的老式人行存单来到中国工商银行泉州分行辖属永春城关支行，欲办理兑付，工作人员第一时间核实处理。

　　十三届全国政协委员刘跃进（副部长级）涉嫌受贿一案，由国家监察委员会调查终结，移送检察机关审查起诉。日前，最高人民检察院依法以涉嫌受贿罪对刘跃进作出逮捕决定。该案正在进一步办理中。

　　来源：玉渊谭天 当地时间18日，美联储宣布将基准利率目标范围下调50个基点，降至4.75%-5%，这是自2020年3月以来的首次降息。在这4年间，美联储共加息11次，基准利率从0%-0.25%持续加到5.25%-5.5%。历史上，几乎每轮降息周期，都伴随着美国经济的衰退。

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　　但在后续的行政赔偿诉讼中，当地法院一度判赔96万元，进而再次引发一系列司法程序层面的一审、发回重审、重审一审直至异地审理。

　　太恶心！女生地铁上呵斥男子猥亵，地上有不明液体，裤子都湿了 律师：男子行为属于扰通秩序！

　　据长天新闻，9月17日（发布日期），重庆。女子发视频称坐地铁时遭一名男子猥亵，幸好一名小姐姐提醒自己。发现时男子裤裆湿了，地上还有一团不明液体。女生勇敢站出揭露其丑行称：“干啥子，你裤子都湿了，好恶心！”事发早高峰ayx爱游戏·体育官方网站，男子被曝光后，赶紧用鞋子擦掉地上的一团液体，随后逃离现场。

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