爱游戏(ayx)中国官方网站瑜伽课心得体会实用十篇瑜伽课心得体会实用十篇瑜伽课心得体会这门瑜伽课是我在大学里的最后一次体育课，我从中收获了很多很多。本是带着珍惜和享受的心态，在老师的引导下，我不仅仅通过瑜伽锻炼到了身体和呼吸，更在精神和灵魂上得到了纯净的洗礼。首先，我想谈谈*时上瑜伽课的感受。瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目，每次跟老师练完一套动作，不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸，原本紧绷的神经也慢慢的放松了。在繁忙紧张的大三课业里，能有“一片净土”让我这样放松，是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了大自然里，不会再有杂念，压力也得到了释放。另外，我也体会到了瑜伽呼吸对身体有很大的益处。在1800米长跑考试中，尤其到了第三圈，按照以往的经验，我肯定会张大嘴呼吸，但是这次考试，我觉得呼吸变得非常顺畅，而且跑完之后，不仅成绩比以往要好，身体反应也很小。接下来，我想谈谈对瑜伽的理解。这学期，拜日式这套动作是学的最扎实的。每次进行拜日式的动作，我能感受到，古人对太阳的那种敬仰和感激，感谢太阳给了我们生命和阳光。而瑜伽的__法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。还有关于*衡的练*，也让我收获很多。而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学*，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。在瑜伽学*中，我还学*到了腹式呼吸的`方法，这种呼吸方式让我的呼吸更加深远流畅。一呼一吸之间我好像把所有的消极全都排出体外，留下的都是新鲜和生机，就这样，在均衡而悠长的呼吸中，杂念沉淀了下来，我也获得心灵上的愉悦。老师经常说，冥想才是瑜伽的最高境界。冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当人专注于冥想时，就感觉自己保持一种*和、稳健、宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念。打开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。我想这种专注和*和是我们每个人都应该追求的东西。现在学了瑜伽，*时在寝室睡前或学*累了会自己做些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的宁静。我相信我会坚持练下去，并在这种练*中，不断升华自己。最后，真的很感谢王老师这一学期以来精彩的瑜伽课程，把我们带入到了这样神奇的瑜伽世界。瑜伽课心得体会一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教导下我们都学到了很多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。夏老师上课生动活泼，记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练*，所以积累了一些小小的心得体会，在这里跟大家总结分享。首先，说一下我自身的情况，一开始做的时候，可能是我的韧带天生比较紧，自己*时又没有怎么锻炼，所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力，尤其是弯腰的时候，尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感觉膝盖处的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自己的动作，跟老师要达到的标准相比，还差了好远好远。在老师的教导下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点点，现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了，自己感觉很开心，虽然跟标准动作相比还差了一些。因为现在的我明白，其实瑜伽并不是非要达到那个很高的标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，每次都进步一点点，这样就足够了，这就是我体会的瑜伽。老师说练瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在练*的过程中也是深有体会。在刚开始学瑜伽时，我不怎么注重呼吸，做一些有难度吃力的动作时总是憋着气，用力往下做到标准，尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式，我的头根本没法接触小腿，也贴不到大腿，身体不能“折叠”，总是特别疼，特别吃力。但在后来经过老师的反复强调后，我每次练*的时候都不憋气了，配合呼吸每次让动作进步一点点，到现在，我做的幅度大了许多，越来越接*标准，并且能在极限处停留很久。本人觉得除了呼吸外，瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作，都会觉得肌肉酸疼，这时老师会提醒让我们放松刚刚锻炼到的部位，然后酸痛感就会减弱。前面刚开始的时候不怎么理解，觉得无所谓，结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的，感觉挺累的。后来听了老师的指导，放松一下身体，不但这种酸痛感消失了，练*完瑜伽之后的几天反而觉得神还有就是大家公认的也是最难做好的一条——要想练好瑜伽，就必须得坚持不懈。每天或隔天练*一次，这样才不会觉得生疏，韧带的拉伸是一个循序渐进的过程，就好似学*语言，几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽，它就成了我生活的一部分，它带给我健康，教会了我在繁忙的一天后放松身心。瑜伽课心得体会一直对瑜伽这项运动充满好奇，这学期借着体育课的机会，才真正领略了这项运动的魅力。我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目，能让我感到全身舒畅，心绪*静，既能达到修身养性的目的，也有利于身体健康。瑜伽起源于印度，在古老的印度，高僧们为了追求心神合一的最高境界，隐居于原始森林，长时间的__、冥想，观察大自然。渐渐地，高僧们通过观察动植物体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，并进行健康的维护和调理。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系，就是瑜珈。我们在课上经常会做到的猫式，就是在长期观察猫科动物后发现，它们透过耸肩、贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牵扯、肺、胃等内部器官，刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。通过这观察，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，并可以清除多余脂肪，美化腰部曲线。除了猫式，虎式、骆驼式、树式等等都是来自对大自然的观察。在瑜伽课上，老师还会经常带我们进行瑜伽呼吸法的练*。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法有效地内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活潜在力量，更好地清理洁净身体，为更高级的.精神修养和灵性的开发奠定基础。瑜伽呼吸法能促进血液循环爱游戏(ayx)中国官方网站，促使体内疲劳物质尽快分解，并且通过横隔膜的大幅度上下运动，对内脏进行，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。每次进行瑜伽呼吸法的练*后，我都能感到内心的宁静和身体的舒畅。伴着音乐的每次深呼吸，都让我感到身体的净化和身心的放松。学*了瑜伽后，*时在宿舍或学*累了的时候一会自己做些动作和调整下呼吸，让自己获得一种内心的宁静，每次身体的舒展都能给我带来全身心的放松和舒适。经常练*后，自己的睡眠质量也明显提高。通过这学期的学*，更坚定了我继续学*瑜伽的决心，我会更用心得去感受，去体验，去放松，真正体会瑜伽的美。瑜伽课心得体会在没上瑜伽课之前，我对瑜伽是一无所知的，知道上了瑜伽课后我才渐渐的认识到瑜伽的魅力。我之前我一直认为瑜伽比较适合女性，但是上完瑜伽课后我认识到瑜伽是不分性别的。 在第一节课中老师先给我们上了一节理论课，让我们对瑜伽 有了全新的认识，我了解到瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类 充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改 善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、 心灵与精神和谐统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟 真理的工具，但是发展到今天，则更趋向于一种*和心性与健身 的运动。但是这只是理论上的，在我的内心还是觉得其实咯啊是 说的有点言过其实，我不相信瑜伽拥有那么大的力量。 在上完几节的瑜伽课后，通过老师对瑜伽的大概介绍，以及 老师的动作让我真正的领略了瑜伽内在的`魅力，瑜伽是一种以 人身心灵最终相结合的自我过程，教人很容易就喜欢上它， 亲*它。同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻 炼方式，即修身又修心的运动。 瑜伽，虽然看起来很*静，但是 在老师的引导下，尝试了之后，才发现它其实挺累人的，而且每 个动作之中都蕴含着深刻的哲理，只有实践了你才知道每个其中 真正的魅力。就比如一个拍腋窝的动作，它可以把我们身上的火 气降下去。再比如那个蹲坐于自己脚踝的动作，可以治疗我们的 风湿，让身体里的湿气散发出来。还有那让我记得最清晰的拜日 式，它的作用是能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整 体质，预防各种神经系统、内分泌系统疾病。 当然，瑜伽的每个动作都得配合着自己的呼吸，只有很好配 合上自己的呼吸才能够真正的发挥每个动作的作用。 通过半个学期的瑜伽练*，我明显感觉自己的的身心有所变 化。在今后的日子里，我将继续坚持练*瑜伽，让它给我的心灵 带来宁静 通常的瑜伽课程，都把重点放在瑜伽__的练*上，同时也配合短时间的调息练*，从而很容易使对瑜伽理解不深的人产生一 种认识上的偏差，那就是，__是最重要的瑜伽练*方法。而在我 所见的许多练*者中，有许多人是抱着非常功利的想法开始练*瑜 伽的，其中，想通过瑜伽__练*而减肥、美体是最常见的原因。 我本人通过*三年的瑜伽练*，越来越深地体会到，瑜伽，并 不是简单的体育运动，而是一套思想深邃的哲学体系。它通过体 式、呼吸、冥想的长期，不仅修身，更是修心，从而最终达 到身、心、灵的和谐统一。我想，这正是其他任何运动所无法比 拟的，也是瑜伽的魅力能够经历五千年沧海桑田而历久弥新的原 因所在吧。 在印度最经典的八支分法瑜伽（也称王瑜伽或胜王瑜伽）中， __是第三支，呼吸是第四支，而冥想则是第七支。我个人的理解， 这也就是说，__比呼吸冥想容易掌握，而冥想的境界要比__和呼 吸更高。 因此，课堂上练*的瑜伽体式，只是瑜伽练*的一小部分。如 果想了解瑜伽的博大精深，只靠课堂上的__练*是远远不够的。 好的瑜伽老师会在__练*中引导学员体会动作给身体带来深层感 受，令其渐渐领悟到瑜伽的魅力，进而对瑜伽的更高层面产生求 知欲，而不是单纯追求__动作的难度和花样翻新。 以我个人的体会，其实在课下与老师交流是加深对瑜伽了解 的最好也最便捷的方式。瑜伽馆提供给大家练*瑜伽的*台，而老 师则是瑜伽最直接的传播者。好的瑜伽老师不仅能很好的引导__， 还需要具备良好的文化素养及对瑜伽的深刻理解，更重要的是， 在生活中践行瑜伽的`理念与生活方式，与其合而为一，这样， 学员才能从老师身上最真切地体会到瑜伽的真谛。身体力行，是 最好的教育。 为此，我们在常规的瑜伽课之外，曾不定期的安排了一些其 他的瑜伽课程，如呼吸法，洁肠法等，希望瑜友们对瑜伽有更多 了解和理解，并能从中受益。这次的瑜伽公益讲座，也是基于这 方面的考虑。 我们计划今后继续举办这样的活动及课程，希望有更多的朋 友走进瑜伽的魅力世界，认识瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽给我们 的身、心、灵带来的可喜变化。 瑜伽课心得体会 通常的瑜伽课程，都把重点放在瑜伽__的练*上，同时也配合短时间的调息练*，从而很容易使对瑜伽理解不深的人产生一 种认识上的偏差，那就是，__是最重要的瑜伽练*方法。而在我 所见的许多练*者中，有许多人是抱着非常功利的想法开始练*瑜 伽的，其中，想通过瑜伽__练*而减肥、美体是最常见的原因。 我本人通过*三年的瑜伽练*，越来越深地体会到，瑜伽，并 不是简单的体育运动，而是一套思想深邃的哲学体系。它通过体 式、呼吸、冥想的长期，不仅修身，更是修心，从而最终达 到身、心、灵的和谐统一。我想，这正是其他任何运动所无法比 拟的，也是瑜伽的魅力能够经历五千年沧海桑田而历久弥新的原