经常听说瑜伽的八支心法却一直搞不懂是什么瑜伽之祖帕坦伽利，曾在《瑜伽经》中提出瑜伽的八分支，它被认为是瑜伽修习的8个步骤。瑜伽八支心法既是从外在走向内在的练习，也是从阳到阴的适时切换，最后让人趋于一个宁静、安详的平衡点。

　　瑜伽的八支心法，是让身心灵合一的八个循序渐进的步骤，其顺序为由外向内。前三个阶段（持戒、精进、体位法）属于外在的锻炼。第四、五阶段（调息、摄心）则是以规律的呼吸来调息心智，属于内在的锻炼。最后的三个阶段（专心、入定、三摩地）是对精神与灵魂层面更进一步的追寻。

　　故事总是这样开始的：生命中无法预期底出现一位贵人，引领你踏进垫子的世界ayx爱游戏·体育官方网站，懵懂的我们总是要先有个动机才会走进教室，可能想减重？想解决脊柱侧弯的问题？想找寻工作以外的自己？或者跟恋人分手，想做点什么来改变生活？无论是何种原因，任何开始都是美好的起点。

　　大部分人刚踏上垫子，可能是以追求完美的体位法为目标。为了实现这个目标，将动作练好，你在生活中开始了自制。充足的睡眠和健康的饮食能让我们保持最佳的练习状态。懂得选择健康的食物能让我们的身体更轻盈，或许在做下一次的前屈动作时就可以再增加一指节的深度。（持戒）

　　为了保持规律的瑜伽练习，你开始过滤掉一些不必要的社交和生活琐事，与其在现场陪笑寒暄，倒不如将时间留给那本未读完的书，在此阶段你已经懂得要多爱自己一些，把时间留给自己真正想要完成的事情。（精进）

　　经过很长一段时间的身体练习之后，有一天你站在垫子上可能会突然“醒”过来，或许是因为练习导致背部下方受伤，又或许是无意间听到一句话，然而就是那么不经意的，你突然被唤醒了。“醒后”的你发现，没有任何一个动作是完美的，追求这些目标就跟找寻远处的地平线一样永无止境。原来课后的瑜伽休息术才是整个练习中最重要的，而不是向大家开玩笑时说的，那是自己最“拿手”的体位法。（体位法）

　　你开始懂得瑜伽休息术所带来的美好、平静，于是变得有点贪心。为了不让这美好的片刻只出现在练习过后，你开始在日常时间练习呼吸法，便希望通过对呼吸法的练习，让平静的心情自然伴随着你。（调息法）

　　经过前面几个阶段，你重新调整了生活的步调，因而有了单纯的生活圈，逐渐地物质和利益斗争开始远离你。你在花市找到了适合放在阳台种植的盆栽，可能比买了向往已久的名牌包还开心，于是你开始跳脱身体的练习，想试着认识真正的自己。（摄心）

　　远离了外在的物欲后，你逐渐懂得向内观察，观察自己的情绪，找出情绪的原点，当自我认识到达一定的深度之后，你面对外界的流言纷扰，情绪起伏的波澜，便越来越小，因为你有了内在的智慧，能够明辨是非，看清无明。（专心）

　　最后你会开始好奇，如果练完瑜伽之后身体能够变得健康轻盈、通体舒畅，那么脑袋呢？这样美好的经历如果发生在我们的思绪当中，又会是什么样的神奇体验，这便是呼吸法和冥想。（入定）

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