瑜伽体式大全：轮式是35岁女性对付焦虑的最佳“良药”瑜伽体式大全中的轮式是弓式的颠倒形式，双手双脚着地，身体形成拱形。女性经常出现情绪问题，如焦虑和低落，即使是看起来内心强大的女性，过了35岁以后，也容易陷入这样的心理状态爱游戏中国官方网站，并且会导致手脚冰冷等症状。轮式可以很好的解决这些问题，并且对心理有神奇的效果，尤其是在对付焦虑问题上。

　　虽然难度比较大，但是一旦掌握，会在保持身体柔软活跃、头脑灵活敏锐、意识清晰无暇等方面起到巨大作用。在身体层面，轮式可以扩展，改善呼吸和循环，缓解骶骨和尾骨处的疼痛，脊柱会变得更柔韧、稳固和健康。

　　轮式开始练习时并不容易，可以通过辅具的选择去做不同的变体练习。而且轮式难度较大，需要有科学的练习方法。

　　佛山瑜伽教练培训学校的Shiva老师，在视频中非常详细的讲解了轮式的动作要领、发力点、技巧等，推荐反复观看和学习。