ayx爱游戏超简单的减肥瑜伽初级教程(图)2、然后将左腿向后屈膝，左手向后抓住左脚踝并将其向上拉提，保持10-15秒后放下，换腿重复，左右交替做10次。

　　2、右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10-15秒后回到原位，换边重复相同动作。

　　2、弯曲膝盖，并用双手交扣抱住小腿胫骨处，将膝盖拉向，停住10-15秒，然后放松回到躺姿。重复动作10次。

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