普拉提健身 累并快乐着课程教练是资深普拉提私教董超。“你们不要老抱怨自己虎背熊腰，其实，这主要是没控制好肌肉和骨骼导致的。只需通过正确的运动方式，都可以恢复到生娃前的美少女状态。”开场前，董超的这番话，给大家打了一针强心剂。

　　鼓气之后就是“练兵”了。董超教练在台前演示，其他几位教练在台下一个个指点、纠正辣妈们的动作。普拉提有56个套路动作，董超教练教授大家的只是简单的10组，却已经把辣妈们累得够呛。辣妈曾林黎平时常练瑜伽，体形维持得很棒，但有些基本的运动方式存有瑕疵。首次接触普拉提的她，练完一小时后，也直呼好累。

　　原来，普拉提看似不剧烈，但讲究控制、拉伸、呼吸，对腰爱游戏(ayx)中国官方网站、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助。比如收腹动作，短短的两三分钟时间，比跑步20分钟的瘦身效果还好。

　　最后的拉伸动作结束后，大家还意犹未尽，纷纷向教练讨教起日常生活中如何维持好体态的问题。“从最基本的走路来说，正确的走路姿势也能练就优雅体态，那就要做到‘走路无声’。简单来说，就是15个字——脚跟先着地，臀部往上提，收紧下腹部。”

　　董超不愧为全国优秀普拉提教练十强，通俗易懂的讲解与教学，一节课下来，大家充分了解、认识了普拉提。