瑜伽的八大宣言是什么？呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了30%的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了。其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。

　　让我们配合瑜伽的练习，找回其余70%的潜能，发现自己的单纯与能量!记得，随时有意识地提醒自己:我要呼吸!

　　你是否常常固定一个姿势几分钟后再活动身体时，就会觉得全身发麻动弹不得呢?那一定要小心了，这表示你的血液循环缓慢到以发麻来向你了!但是要记住的是，不管你是完全不动的化石人还是经常有运动的活动人，做任何运动前，“暖身”都是非常重要而且必要的运动安全概念，才可避免不必要的运动伤害。一定记得，练习前告诉自己:我要暖身!

　　首先做个深呼吸，把拳头的力量放松。以放松手的方法再延伸到双肩放松，然后全身放松。有了放松，你就有了柔软；有了柔软，你的筋骨就有了弹性；有了弹性，你就能变得像舞者一般优雅协调。记得，瑜伽入门就要常提醒自己:我要放松!

　　练习瑜伽只有一个诀窍，就是练习时“跟着感觉走就对了。”你只要对自己的“感觉”多些敏感，就能感觉到身心是否平衡，也能感觉到全身是否有受压力影响或身体不适，而借由练习瑜伽体位法感觉身体随着肢体扭转、折叠、后仰、前弯等活动，去施力、、伸展、压挤、放松你的全身，并在练习过程中，以你最能感受的程度去操作施行。

　　凭感觉去解除身体与心灵的不适，也凭感觉在你的能力范围内施行练习，才是最安全也不勉强的好方法!所以练瑜伽时要随时提醒自己:我要感觉!

　　练瑜伽必须要认真专注于全身内外每寸、每分的感觉，并唤醒身体的机能，感觉并疼爱你的身体，并将最有感觉的部位以专注的意识力去感受、去体会、去保护、让瑜伽体位法的练习，在身上因姿势的变换时而按、压、摸、推、拉、挤、紧、松等感觉，以专注的意识力去品味、去体验、去收获、去提升、去享受，并且感受时而酸、痛、胀、麻的变化和舒适感受以收到最佳效果。认真可让你成为最美的女人，专注则可让你成为最健康的女人。因此，练习瑜伽时一定要宜示:我要专注。

　　“均衡”对健康是很重要的，身心均衡则会容光焕发，失去了均衡的人绝对黯然失色。所以练习瑜伽的另一个窍门就是一定要“平衡’。当然，你也可以加强练习平常生活中不常动到的身体部位。

　　如果你是一个长期久坐的上班族，就需要常练习站立姿势来平衡。如果你是长期久站的工作者，就要练习躺、卧、坐姿来平衡乎日久站的不平衡，找回全身的平衡，如此身体就能散发出均衡、健康的舒适感!因此练习瑜伽时也一定要记得:我要平衡!

　　练瑜伽时爱游戏(ayx)中国官方网站，千万不能抱着三天打鱼、两天晒网的心态。持续与坚持是非常重要的瑜伽学习精神!其实要持续并不难，只要将瑜伽“生活化”，练瑜伽将是非常愉快轻松的。刚开始只要每天5分钟就好，然后慢慢去习惯与增加练习时间，保持习惯性的每天练习，就可以非常简单、容易地把练习瑜伽变成你的生活习惯。请记住:我要持续!

　　爱上瑜伽需要一段辛苦的练习过程，在你熟悉了之后，驾轻就熟，便能自然而然地感受到瑜伽带来的舒适及健康。只要你能迷恋瑜伽，宜示“我要爱上”，天天YOGA一下，让身心都感受到被爱的幸福，就能永远青春，健康美丽更非你莫属!