爱游戏(ayx)中国官方网站值得分享的练习瑜伽心得【三篇】因为颈肩有问题，所以练习瑜伽时这两处就相当吃力，但我只是尽力去做，太酸痛了就减缓力度，但不知不觉中，自己的颈肩就有了好转。

　　本来已有了一定的好转，但后来因事中断了练习，现在练习得也不如从前多了，所以身体还是出现了不好的症状。

　　练习瑜伽不能急于求成，不能有功利心，要心态平和，做到自己当下的极限退即可，千万不可盲目追求高难动作而损伤身体。

　　瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量看起来好像没有那么大，但是在老师教导下，尝试了一下之后，才发现瑜伽其实挺能累人的。

　　只是一系列热身动作，已经可以达到很好的血液循环，做完之后，身子忽地就热起来了，汗开始一点一点冒出来。

　　这可以让我更好地了解瑜伽内在的精髓，更好地把它带入练习之中，用心感受，真正进入身心和谐统一的状态。

　　练习瑜伽并不难，最重要的是要坚持爱游戏官网，并且要有平和的心态，只要循序渐进、持之以恒地练习，照顾身体的感受，不要*自己的身体去完成不能完成的动作。

　　一开始做的时候，可能是我的骨头比较硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。

　　幸亏老师说了对自己要悠着点，才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。

　　没想到对瑜伽竟然一见钟情，刚练完第一次我就感觉到全身热血沸腾，不但全身非常放松，而且心情特别愉快。

　　经过一段时间资深导师的指导，我的动作越来越到位，肌肉的线条也越来越匀称，很多有一定难度的动作我都可以比较轻松的完成。

　　例如早*练习拜日式这可以让浑身血液循环加速，让人在一天当中精力充沛，神采飞扬；晚上回家先练习一些拉伸筋骨韧带以及自己感觉有难度的动作，有时睡前再进行一下冥想。

　　在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。

　　最近去上课，发现自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己，只是我没有发现。

　　在学习过程中，我最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间，这段时间，我除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中平静自我身心，放松自己，缓解压力。