调息引导词 - 道客巴巴【精品文档】练气功的调息-神息相依调息法-平调阴阳调息法-三、意气引动调息法-四、观想调息法

　　内容提示：调息引导词！ 选择一个舒服的坐姿， 让重心均匀的放在坐骨上， 挺直腰背， 双手掌心朝上， 食指抵在大拇指上成智慧的手印放到双膝上。 轻轻的闭上双眼， 随着音乐， 逐渐放慢我们呼吸的节奏， 放松我们的面部表情， 舒展眉心， 嘴角微微上翘， 挺直腰背放松双肩， 放松双臂， 让脊柱向上无限延伸。 聆听着轻柔的音乐， 让我们一起走进瑜伽的世界。 抛开所有的紧张， 烦恼和不安， 我们的心变的平静， 祥和。 关注腹部的起伏变化，让新鲜的空气通过鼻腔吸入， 感觉小腹慢慢的向外扩张。 呼气时， 温热的气体通过鼻腔缓缓呼出， 感觉体内所有的废气， 浊气全部向外排出。 将注意力放在你的呼吸上， ...

　　调息引导词！ 选择一个舒服的坐姿， 让重心均匀的放在坐骨上， 挺直腰背爱游戏官网， 双手掌心朝上， 食指抵在大拇指上成智慧的手印放到双膝上。 轻轻的闭上双眼， 随着音乐， 逐渐放慢我们呼吸的节奏， 放松我们的面部表情， 舒展眉心， 嘴角微微上翘， 挺直腰背放松双肩， 放松双臂， 让脊柱向上无限延伸。 聆听着轻柔的音乐， 让我们一起走进瑜伽的世界。 抛开所有的紧张， 烦恼和不安， 我们的心变的平静， 祥和。 关注腹部的起伏变化，让新鲜的空气通过鼻腔吸入， 感觉小腹慢慢的向外扩张。 呼气时， 温热的气体通过鼻腔缓缓呼出， 感觉体内所有的废气， 浊气全部向外排出。 将注意力放在你的呼吸上， 用心去体会这一呼一吸。 吸有多长， 呼就有多长。 吸气时， 感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落， 滋养我们身体的所有细胞。 呼气时，感觉体内所有的毒素， 不快乐的情绪统统的被排出体外。 现在， 你的呼吸变的均匀， 顺畅， 自然， 你心无杂念。 仿佛进入到绿色的大草原，阳光透过云层， 散落在你的身上。 蔚蓝的天空， 微风轻轻的吹过， 在微风中， 静听鸟儿愉悦的欢唱， 一群马儿， 羊儿正在悠闲的吃草。 慢慢的将我们的意识收撤回来， 双手在胸前搓热， 轻轻的放在眼睛上， 用手掌的热度滋养一下双眼， 减少眼部细小皱纹的产生。 面部， 促进面部血液循环 ，达到美容， 养颜的功效。 放松双手回到双膝上， 慢慢睁开双眼， 感受一下室内的光线。 天空还是一片浅蓝， 颜色很浅。 转眼间天边出现了一道红 霞， 慢慢地在扩大它的范围， 加强它的亮光。 我知道太阳要从 天边升起来了， 便不转眼地望着那里。 果然过了一会儿， 在那个地方出现了太阳的小半边脸， 红 是真红， 却没有亮光。 这个太阳好像负着重荷似地一步一步、 慢慢地努力上升， 到了最后， 终于冲破了云霞， 完全跳出了海 面， 颜色红得非常可爱。 一刹那间， 这个深红的圆东西， 忽然 发出了夺目的亮光， 射得人眼睛发痛， 它旁边的云片也突然有