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瑜伽26个基本体式图文doc
瑜伽26个基本体式图文doc保持站立姿势,双腿伸直,脊柱挺直,脚后跟及大脚趾并拢,十指穿插放在下颌,吸气的时候采用喉部呼吸,肘部尽量翻开,手背刚好触到脸颊的两侧,以最大限度吸气,然后头向后仰,手肘并拢,以最大限度呼气。如此循环10个呼吸。作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。
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