爱游戏中国官方网站瑜伽轮式技巧讲解要知道，轮式不仅仅是舞蹈中的“下腰”那么简单，当身体没准备好，不能强迫；要用正确的方法，而不是为了看起来“后弯”的很厉害。

　　瑜伽轮式，是一个后弯体式，所以给人的错觉就是需要“弯曲”脊柱，过多脊柱的弯曲，但却忘记了身体的其他部位。

　　要知道，轮式不仅仅是舞蹈中的“下腰”那么简单，当身体没准备好，不能强迫；要用正确的方法，而不是为了看起来“后弯”的很厉害。今天，我们来一步步分解一下轮式。

　　第2步 展开髋部 后弯是从髋部开始的，让髋部向后转动，就是要展开髋部前侧。要启动臀部、大腿后侧肌肉让髋部向后转动。

　　第3步 打开肩膀 脊柱另外一端连接的大关节就是肩关节，肩关节不灵活，手臂和背部就无法成一个整体ayx爱游戏，轮式也就不能成为流畅的弧线步 手臂的力量然后才是强调手臂力量，很多人以为自己推不起来是因为手臂没力，其实只要前面的3点都做到了，手臂是比较容易推起来的。

　　练习瑜伽体式，要透过现象看本质。当手和腿有力量，髋部和肩膀展开，脊柱才能自由的延展，才能做好瑜伽后弯体式。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。