ayx爱游戏·体育官方网站健腹轮的多种练习方法不太了解健腹轮使用方法的朋友，可能会顾名思义地认为它专门针对腹部锻炼。其实，健腹轮的玩法多种多样，不同玩法针对不同部位，能够让人的全身得到充分锻炼。今天为大家介绍几种常用的使用方法。

　　具体动作：面壁而立，手拿健腹轮两端，沿着墙壁向上推动健腹轮。推动过程中，身体随着健腹轮运动而伸展，到达极限后，向下将健腹轮推回起始位置。如此反复训练。

　　具体动作：跪在地面上，双手抓住健腹轮两端手柄，向前推动健腹轮，将身体最大限度向前延伸，到达极限后，回到起始位置。如此反复锻炼。

　　具体动作：站姿，两腿分开略比肩宽，两手抓住健腹轮手柄。弯腰，健腹轮着地，向前推动健腹轮，到极限后，将健腹轮推回起始位置。身体恢复到站立弯腰姿势。如此重复动作。

　　具体动作：坐在椅子的三分之二处，两脚放在健腹轮的两边手柄上，用脚推动健腹轮向前。腿部尽量向前伸，然后回到原位。如此重复动作多次。

　　具体动作：坐在地上，将健腹器放在后背ayx爱游戏，双手抓住健腹器的手柄来回推动，同时，身体向后最大限度地延伸，然后回到原位。

　　具体动作：坐在地上，两腿向两边伸直，呈V字型，双手抓住健腹轮的手柄，身体向前延伸到最大的限度后然后回到原位即可。

　　具体动作：两手分别拿一个健腹轮，俯卧，两手张开，然后用力将健腹轮往两臂中间推，到达极限后，推动健腹轮往身体两侧方式运动。这个动作有点像哑铃卧推，但是效果比哑铃卧推要好。