瑜伽课学习心得_瑜伽课个人学习心得体会范文一年的瑜珈练习，无意中的瑜珈已经走进了我的生活，成为我生活中的一局部，影响着我的思维方式，引领我走向另一种全新的境界，也让我重新谛视自己的生活方式和人生定位。

　　冥想，可能理解成一种放飞心灵的旅程，休息是为了更好地远行，当我专注地冥想时，人就会保持一种平和、稳健、安静的心态，使自己的思想凝合在一起，去除多余的杂念。三点一线的大学生活使得我们生活变得庸庸碌碌的，根本无暇的思索，郁闷、恐惊、孤独......占据了我们大局部的心灵，冥想，却能翻开我的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。

　　瑜珈的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，在辛苦中感受到别样的感动，感觉到我全身的血液都在飞腾中。动作到位之后的安适自己才能体会到，久违的感动中发觉自己对待自己是那样曾经是那样的苛刻。人生路上，为了赢，为了所谓的胜利，忽视了许多的东西，瑜珈的习练时刻提示我以一种平和的心态问世，自然而轻松。

　　呼吸法是瑜珈的灵魂，也是生命的灵魂，不约而同进一步把瑜珈与生活严密连接。生命不是以天数而是以呼吸来计算的，一呼一吸之间生命就这样交替进展着，均衡而悠长的呼吸沉淀了浮路躁换来了轻快和心灵上的愉悦。有节律、缓慢而深长的呼吸方式增加了呼吸系统，舒缓了神经系统。

　　瑜珈上有许多理念和我们的生活哲理是相通的，瑜珈就像才智灵魂适时地出此时此刻我的生活中，指引我通向光明。瑜珈，使我透视到内心的自己，听到自己的心灵呼喊，原来许多时候我们都活在别人的眼光里，用别人的标准来选择自己的生活方式，却对自己无视了太多太多

　　坚毅，是我们成长的信念，在我们成长的过程中，我们总是很能忍受，身体在承受难过的同时又在坚持着，每个人都有自己的极限，不管身体还是心灵，都应当了解自己的极限，做到自己的极限而不要让自己受伤。

　　我们的世界并不困难，但有些人，有些事还是会让我们不安，只有在练瑜珈时，可以让我遗忘全部的苦恼，静静地享受这片刻的安静，没有苦恼，没有哀痛，没有忧愁或许这才是真正的生活，抛弃一切苦恼忧愁，静谧地享受现有的一切!

　　本学期，我体育课选修了袁教师的瑜伽课，感觉获益匪浅。大一时，我学的是塑身操;大二上学期选的是形体艺术，这两门课都很是女孩子们争相选择学习的体育课，也很适合女生学习。持续了之前选课的传统，这一学期，我选修了瑜伽。

　　近年来，许多女性，甚至是男性都相继学习瑜伽，瑜伽课报名非常炽热。人们更加关注自己的身体状况，也对放松身体提出了更高的要求。出于对自身气质的造就，我选择了瑜伽课，盼望进一步加强身体在形体方面的训练，熬炼身体，增加身体的柔韧性。同时也弥补小时候没学跳舞的缺憾。在教师悉心的指导下，我真正感受到了美，到达了最初学习的目的。

　　瑜伽(Yogi)是一个通过提升意识，协助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿态运用古老而易于驾驭的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的实力，是一种到达身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更坚信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和缔造

　　与塑身操和形体艺术相比，瑜伽课上做的动作显得更加专业，做完之后，也会更加放松和舒适。因为动作大都比拟缓慢，听的音乐更为舒缓，每次完成一套动作之后都会感到身心愉悦。瑜伽主要训练了我们身体的柔韧性。提高身体柔韧性不管对于男生还是女生，都很有好处，我们都可以通过形体方面的训练使自己行动更协调，身型更匀整。

　　起先时，我们学习了瑜伽的一些根本动作。随着课程的进展，我们动作的难度也越来越大。拜日式是我遇到的第一个困难。起初我怎么也做不好这一套动作，更别提像教师那样既美丽又轻松地做好了。当时我特殊艳羡教师，能把每个动作都做得充溢美感。对于初学的我们来说，难免遇到困难，但我们都不放弃，尽力做到自己的极限，毫不怠慢。在教师的专业指导下，我们的训练都很谨慎，每次上完课，我都感觉全身放松，筋骨也变得更敏捷了。

　　在练习瑜伽的过程中，感受身体协调训练以及特别心境、心理体验、自我塑造的同时，身体与精神双重感受在音乐的协作以及长期感染下积累成美丽的形体、姿态和高雅的气质。同时也是对内在的自信、自尊和自身的修养。

　　不知不觉地，一个学期即将过去，我们的瑜伽课也已进入尾声。短短几周的训练让我有些意犹未尽，真盼望今后还有时机进展更多这方面的学习和训练。通过训练，我知道明显感觉到自己身体敏捷性、可塑性在渐渐增加。

　　我对瑜伽的最初相识，是这个舞蹈的名字很美，而且应当是练舞蹈的人才可以练的。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课，又担忧自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶然的时机听到一些同学谈及张丽华教师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里忽然激烈起来，虽然还不知道张教师是谁，但大家都对她赞许有加，说她特别的慈祥，特别的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校内网选报了张教师的瑜伽课。

　　一个学期快过去了，虽然张教师给我们的授课时间都特别有限，但在课堂上却教给了我们许多的东西，让我对瑜伽有了更深的相识，同时教师的指导也让我渐渐的在平常的练习中积累了一些心得体会。

　　首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于群众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚起先的时候，我的身体特别的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我焦急得满头大汗的时候，张教师笑着对大家说：一下子没做到位没关系啊，瑜伽要渐渐来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以渐渐做到了!在以后教师屡次类似的鼓舞下，我对瑜伽渐渐的有了信念，不再疑心自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来，虽然仍旧有许多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后教师说我进步了许多，因为我的身体已经明显变得松软了。

　　其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的那么是在于塑身，它能将的线条美丽化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感点击此处我为你引荐更多精彩的觉到自己身体的各部位都有了一些改变，特殊是腹部。由于自己的小肚子特别突出，所以教师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练爱游戏官网，一段时间之后，我发觉自己的腹部渐渐的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的渐渐上翘了，很快乐。

　　第三，要专注自己的身体，专心去做每一个动作。这是张教师在授课过程中强调最多的一点，她嘱咐我们不要刻意的急功近利的去效仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制，一起先对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注意一些简洁根底的动作。结果自己练得很苦痛，效果也不大。在教师的一再强调下，我渐渐明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简洁的瑜伽动作中去体会自己身体的每个局部，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的遵照教师的提示去做到位。瑜伽是个渐渐改变的过程，你只要专心在做每一个动作，过一段时间你就会发觉自己有明显的改变。

　　第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得教师教平衡动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在教师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，渐渐的我就能把这些动作慢慢做到位了。

　　第五，关注自己的呼吸。刚起先我在瑜伽练习中对呼吸总是限制得不好，老是跟不上教师的节拍，每每这时就会烦躁起来，呼吸变得很混乱，更不要说集中精神了。后来教师教了我们冥想法，我才知道不能受教师节拍的影响，因为每个人的呼吸时间长短不一，要专注自己的呼吸，保持它自然的状态，使自己感觉惬意心静就可以。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的难过感。自

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