爱游戏中国官方网站上瑜伽课心得体会doc上瑜伽课的心得体会 【篇一：练习瑜伽的心得体会】 练习瑜伽的心得体会 这学期我选择的体育课是瑜伽，其实之前也有学习过一学期，通过两个学期的学习，我对瑜伽有了初步的认识，并且掌握了一些简单的动作和技巧。在和老师同学一同练习的过程中，我深刻的感觉到瑜伽的魅力，也让我有了一些心得体会： 1 ） 练习瑜伽让我们变得自信。从心里上讲，在练习瑜伽的过程中，我 们通过不断的坚持与练习，做到了一些自己以前不可能做到的动作，让我们肯定了自己，相信自己也是能够的。从外在形象上讲，通过做各样的美化身体曲线以及利于身体健康的体式，我们整个人从气色到形体都有了或大或小的改变，我们的美丽让我们更为自信。 2） 练习瑜伽让我懂得了顺序渐进，日积月累的道理。在做一些体式的 时候，往往不是一次就可以成功的，需要不断的练习，一次一次打破自己的极限，或许每次的打破都很微小，或许最终我们仍是没有能做到完美，可是我们学到了并且懂得了。 3） 练习瑜伽让我认识到了或许身体的奥秘，让我们的身体更为健康。 瑜伽的姿势能够使肌肉，骨骼，神经系统，内分泌系统，呼吸系统，排泄系统和循环系统相互协调致使彼此相互帮助，有效地和调节内脏器官，使维持在最正确状态。与此同时，经过正规的姿势练习后，平衡力和活力成为正常的精神状态，能够沉静地面对悲伤，忧虑和人世间的问题，不受扰乱。练习瑜伽后睡眠时间不需要太长，而一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识。使肌肉发达ayx爱游戏，但不平衡。体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力。 4 ） 练习瑜伽让我做事情的时候精神更为集中，提升了我的专注力。 瑜 珈与一般运动的不同，瑜珈必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。因此通过学习瑜伽，现在我的精神集中度也有所提高。 总的来说，通过两个学期对瑜伽的学习，我体会到了瑜伽的好，我 相信并坚持我以后不会放弃学习它，只因为它给我带来了好多的体 会，虽然练习的过程是充满了 汗水与艰难的。 11717 班李云川 【篇二：学习瑜伽的心得体会】 学习瑜伽的心得体会 瑜伽 ”乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心沉静、消除疾病、清理潜意识垃圾，达到修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实赐予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。 正是由于瑜伽有这样的利处，在大一下学期能够自由选修课程时，我绝不踌躇的选择了瑜伽课。关于本来就不喜欢体育课的我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像篮球、羽毛球那样过于活跃，瑜伽是一个静的世界。 或许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰好相反，瑜伽这项项目，虽然看起来很沉静，运动量仿佛没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作，已经能够弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽确实是能够达到健身的效果。 才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比较紧，在练习的过程中，我常 常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。可是，幸 亏赵老师总会在一旁说 “能做到哪里就是哪里，不要过于勉强自己， 免得受伤。 ”才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只需做 到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是全力做到自己的极 限，希望每次都能有所进步。 经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的。在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽歇息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的呼吸、沉静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或许淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专 心于享受此时现在心灵的放松。通过每次的瑜伽歇息术练习，我的精神得到了很大的安抚和沉静，这让我更感觉到瑜伽的魅力所在。瑜伽，灌输给我们健康、力量、清爽和安静。我热爱瑜伽，并会持续练习瑜伽。 【篇三：瑜伽心得】 瑜伽学习心得 瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充足发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改良人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和睦统一的运动方式。虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，可是发展到今天，则更趋向于一种平和心性与健身的运动。 瑜伽这门课程一开始是由课表自动安排的，我也是抱着无所谓的态度去学习它的，可是在练习瑜伽的过程中，我感觉通过做不同的拉伸动作，整个身体都很轻松，心情也保持沉静、放松的状态。 学习瑜伽的开始，老师便给我们介绍了瑜伽的大体及功能，每个动作都要做到自己的极限，这样练习瑜伽才是有效果的。给我印象深刻的是我们在一开始练习时都会做一个基本的冥想盘腿姿势，让整个脊柱笔直通下达尾骨，这个姿势保持能够赐予大脑充足的歇息，并让心态重获活力，时间越久，效果越好。之后会做颈部活动，顺时针，逆时针旋转几下，这个动作是为了减少头部紧张感，活化颈椎，放松颈部肌肉，美化颈部曲线。虽然是几个基本简单的动作，可是却也有很大的用处，而就是这微小的用处在我们平时不断积累下，就比别人身体更强健，体态更优美。然后是我们考试内容里十 分重要的太阳致敬式，由 8 个体式 12 个步骤组成，其能够用不同的方法活动脊柱并伸展四肢。每个动作都让身体完全舒展，促使血液 循环，呼吸系统也得到了锻炼，关于我们这些初学者有特别好的锻炼效果。虽然我本身有些微胖，身体也很紧绷，但在尽全力去达成这些动作后，我感觉到了瑜伽确实是要用全身心去体会，即使动作并不标准，可是身体得到了前所未有的放松，很舒服的感觉。而瑜伽也让我的身体紧绷感好了好多，这有可能是我常年不怎么运动的关系，我想练习瑜伽会比跑步等运动让我更有动力。瑜伽贵在坚持，每日花一点时间练习几个动作，我相信一定会有所收获。 在练习瑜伽的同时，老师还给我们传授了好多其他东西，比方捶腿，这有助于关节以及以后可能的腿疾病，还能帮助我们优部线条，瘦腿等。还有跳三步，关于女孩子来说，会一点舞步以

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