坚持练习瑜伽7年 74岁奶奶变身“蜘蛛侠”(组图)周围的亲友眼见着黄玲芳的变化，也跟着她开始学习瑜伽，可大部分亲友上过几次课后就都放弃了。“我大女儿跟着我上了几节课后，就说医生说她的腰椎有问题，不适合练瑜伽。”黄玲芳无奈地说。而她的另一位同学上了两节课后也说，这是年轻人的运动，她做不了……

　　“她们都是怕疼，不肯坚持。”黄玲芳告诉记者，其实练习瑜伽对每个人来说都一样，一开始都会感觉肌肉酸痛。比如春节期间，瑜伽馆放假一个月，她有一个月没练瑜伽，刚上课的头几天，也会感觉很吃力，身体到处疼。但是上过几节课后，就会找回感觉。

　　在她看来，没有练过瑜伽的人，首先选个好老师，老师知道用什么方法解决什么问题，不会让初学者因为练习不当而受伤。其次，学员不要怕疼ayx爱游戏，只要坚持不懈，不要和别人比，给自己定下太高的目标，也不要着急。根据自己的身体，每天进步一点点，慢慢地就会爱上瑜伽。而且，借助瑜伽辅助工具，你也能当“蜘蛛侠”。