ayx爱游戏·体育官方网站涨知识了 这些瑜伽装备的选择和使用方法 您知道吗练习瑜伽的时候，我们都要用到瑜伽垫，有时候还要用到瑜伽球，瑜伽铺巾，伸展带等等辅助工具。今天小编就给大家整理了关于这些物品的选择和用法，一起来看看吧。

　　瑜伽垫是做瑜伽练习时的辅助用品。将瑜伽垫子平铺在地面上，可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫要选用无毒、无味、弹性好的产品。用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉，如果垫子表面发泡剂残留过多就有湿滑的感觉，那么在上面作练习时会容易打滑、摔伤。初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6mm-8mm厚的；有一定基础的可以选用厚度1.5mm-5mm左右的瑜伽垫。

　　投身于瑜伽运动的前提除了懂得基本的瑜伽理论外，自然应当拥有一身合身舒适的瑜伽服。选用瑜伽服时一定要以舒适为主，宽松的最好，此外还要有比较好的透气性。一套好的瑜伽服重量很轻，在你做动作的时候几乎无任何的阻碍，可以使你随心所欲做出各种动作。

　　瑜伽服属于贴身内衣类产品，更应注重其健康的特性，人在运动当中，会大量流汗，如果贴身衣服的材质不是真正绿色健康的话，有害物质会随着毛孔张开进入皮肤，身体，长期下去，会对造成很大的危害，而质量好的瑜伽服均采用的是纯天然竹纤维制成，让您在瑜伽运动中，尽享绿色健康的感觉。

　　瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位。练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。瑜伽球练习者在做动作时要配合缓慢的呼吸，进行伸展、挤压等柔和的动作，令这些部位的肌肉得到有效的、放松、消耗能量，所以运动后不会产生疲劳感。

　　1、防滑颗粒向下：可使铺巾固定在垫子上而不会滑动，有效辅助瑜伽运动的伸展与平衡，提升运动安全与舒适，同时由于练习瑜伽时身体多会排出大量汗水，防滑胶粒向下，能有效吸附汗水。在运动过程中，防滑胶粒向上的话对脚底，背部会有很好的作用，促进血液循环。所以，颗粒向上还是向下取决于运动姿势。

　　2、脚部：脚上集中了的许多穴位，在练习瑜伽的时候，脚和铺巾上的颗粒不断的接触摩擦，就相当于在爱游戏官网，这样能促进的血液循环，增强体质。

　　3、在休息时保暖：身体经过运动后，汗水很多，如果不盖点东西很容易生病。这时候，瑜伽铺巾柔软的那面挨着身体，盖在身上，可以吸汗、保暖。

　　4、防止酸痛：练习瑜伽的时候，如果膝盖比较酸疼，可以把瑜伽铺巾折叠起来，垫在下面。要注意将没有颗粒的那面接触身体。

　　6、吸汗：一堂瑜伽课下来，基本身体都是水淋淋的。不过，瑜伽铺巾的成份是超细纤维防滑布，吸汗力极强。即便是瑜伽铺巾点塑布颗粒朝上，汗水也会顺着颗粒被铺巾吸收。

　　7、卫生：瑜伽垫长时间使用，上面会滋生一些细菌，在瑜伽垫上面使用铺巾，更加洁净卫生，让你在练习瑜伽的时候更加放心。

　　伸展带没有弹性，主要配合瑜伽动作，辅助完成一些难度动作练习，可以辅助固定一个动作，是做瑜伽练习时的一种辅助产品。比如半面式，两手相扣够不着时，可以用伸展带过渡；做舞王式时，手脚够不到可以借助伸展带过渡。

　　拉力带有很大的弹性，可以在练习瑜伽中使用辅助瑜伽动作，也可以平时使用。坚持使用是有瘦身塑型、活动关节的效果，是家庭和办公室必备的便捷健身用品。弹力带是练习瑜伽的辅助工具，在你的韧带未打开的时候，用来帮助完成动作的。比如双手在体后相握，肩关节韧带没有打开，就可以用弹力带来帮助。或者后弯的舞王式等……主要是练习的过程中要量力而行，不要过分的勉强以免拉伤造成不必要的伤害。

　　看了小编的介绍，你都知道这些东西要怎用了吗？以上就是小编整理的关于瑜伽辅助道具的选择和使用方法，仅供大家参考，希望有所帮助！

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