手残党怎么练瑜伽？试试这些风靡国外的瑜伽小工具在当下的健身圈，瑜伽轮已成为了一种时尚潮流，原因也很简单——使用方便、作用大。不管你是刚入门的菜鸟还是瑜伽“深度爱好者”，都可以借助它帮自己塑造体形、改善小问题。

　　李艺是一名白领，她接触瑜伽大约有两个月了，“我平时没空去上课的时候，教练就让我在家用这个放松脊柱、改善脖颈方面的问题。”李艺的瑜伽教练任颖表示，像李艺这种初学瑜伽者，瑜伽轮主要是做辅助作用的，等到“技术成熟”，瑜伽轮的实用性会变得越来越强。

　　含胸驼背者：如青少年处在发育期的学生，白领上班一族。长时间的久坐工作学习很容易因为不良坐姿导致含胸驼背，严重的还会影响呼吸系统运转，以及肩颈一系列问题，导致胸闷气短、头晕失眠。

　　但是练习之前需要注意，女生如果在经期时要慎重的练习后弯动作。另外，如果你的腰椎和颈椎有潜在隐患，在练习中要细心观察，一旦有不适立即停止练习。

　　后弯辅助：不少人在练习瑜伽时会觉得自己的肩打不开、胸椎打不开，背部肌肉非常僵硬，腰椎得不到舒缓。很多人会使用瑜伽砖来帮忙开肩、开胸腔，但作为“神器”的瑜伽轮因为配合了人的腰椎曲线，能起到更好的作用。你可以使用坐姿后仰、桥式支撑、骆驼式、鱼式等姿势来达到目的。

　　支撑辅助：能使用瑜伽轮作为支撑辅助工具说明你已经有一定的瑜伽功底，毕竟倒立支撑在上面并不是一件容易的事。

　　平衡训练：别看瑜伽轮只有小小一个，但它的承重能力很好，所以不少练习者也会使用瑜伽轮来做平衡训练。当你站在瑜伽轮上“制造”不平衡时，不仅能提高平衡能力,而且能让核心肌肉群得到力量锻炼。

　　双人瑜伽：瑜伽轮可以双人练习，这也是一种新兴的“秀恩爱”方式。因为双人瑜伽需要两个人共同协作，在对方的帮助下完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作，而瑜伽轮则是用以“锦上添花”的。

　　据新华社消息，黎巴嫩线日报道，真主党纳斯鲁拉身亡。此前，以色列军方9月28日确认，黎巴嫩真主党纳斯鲁拉在以军袭击中死亡。

　　中央气象台9月29日06时发布台风蓝色预警：今年第18号台风“山陀儿”今天（29日）凌晨由热带风暴级加强为强热带风暴级，早晨5点钟其中心位于省鹅銮鼻东南方大约505公里的西北太平洋洋面上，就是北纬18.7度、东经124.

　　近日有网友在网上发布动态，表示自己在遇见了“小燕子”赵薇。照片中，赵薇和朋友在街边聊天，出门戴帽子戴墨镜的习惯还存在，看得出来她并不想让别人看见自己。这张前段时间网友在机场拍摄的照片则更明显，有网友质疑赵薇体态不佳。

　　两名中国医疗器械公司高管赴菲律宾工作时，遭遇绑架并被撕票案件有了新进展。9月23日，知情人告诉红星新闻，死者家属刚刚从菲律宾警方处得到消息，将两名受害者骗至菲律宾实施绑架的“李娜”于22日在韩国首尔落网，接下来将引渡回中国。

　　申城昨天处于副热带高压北侧，阳光明媚，好在偏东风带来海洋的清凉和澄澈，天空湛蓝，阴凉处有微风阵阵，体感不错。

　　“消费能力不如狗的男人”，在直播间被一位“女大佬”拿下了！消费界一直有一条不成文的鄙视链，调侃“男人的消费力不仅排在女人后面，甚至排在了狗后面”，但如今，这个“最难被撬动的消费群体”也开始坐不住了。

　　来源：大河报 男方家属在讨要彩礼钱引发围观近日，山东济宁市梁山县一女子收38万彩礼后退婚不退钱，遭男方家庭多次声讨引发全城关注。

　　福建泉州市政府办公室9月27日通报称，9月26日，经泉州水生野生动物救助站积极救助治疗，在南安海域搁浅的中华白海豚“乐宝”在中华白海豚群体附近海域顺利放生，回到属于它的“蓝色家园”。至此，历经40多天ayx爱游戏·体育官方网站，福建首例中华白海豚的救助终于画上句号。

　　养路费要回来了？近日有媒体报道一些地方正在新建和重建国道收费站，而这个收费站的作用正是针对跑在路上的燃油车收取一些费用，俗称“养路费”，这到底是真是假？过去养路费是如何收取的？

　　吃蛇听得多了，但你听说过因为吃蛇变成“蛇人”的吗?2003年，在辽宁的一个偏远山村，村民韩永波吃了蛇肉后，竟然大变“蛇人”。