练习瑜伽必须要知道的正位6大原则。艾扬格大师曾说，练习体式肌肉要跟骨骼调整归位，器官要跟连结组织调整归位，身体内部要与身体外部调整归位爱游戏(ayx)中国官方网站，身体后部与身体前部调整归位，还要把器官归位。

　　当然，我们要明白的是正位是一套标准但不是唯一标准，而是范围标准，凡是在该范围内都属于正位状态。

　　因此，评估练习体式是否正位的依据是其自身的生理功能，只有在练习过程中保持正位，才有助于身体框架的正位，避免疼痛的发生，对身体起到理疗作用！

　　为了让每一位练习者都能在瑜伽练习中保持身体正位，尤其是对于初学者而言，练习瑜伽时一定要了解并践行身体正位原则。

　　1、在瑜伽练习中，双脚是并拢的。但脚踝比较大或者是拇外翻，双脚并不拢，可以尽量将大拇指相互靠拢，脚后跟可以微微分开。

　　2、双脚的大脚枕，小脚枕，以及脚后跟形成一个稳定的三角形，用力的向下踩，如果足弓不明显，可以将五个脚趾分开，向上抬起，激活足弓。

　　1、在站立体式中，首先大腿肌肉要收紧，保证膝盖骨正位上提，需屈膝的体式，如战士2式、战士1式、侧角式等，屈膝时尽量保持第二脚趾与膝盖在一条直线、在屈腿的站立体式中，膝盖要对齐前面脚趾，不要内扣或者向外翻，膝盖不要超过脚尖。

　　脊柱一定要延展后再做前屈后弯以及扭转的动作，很多伽人在瑜伽练习中产生腰痛，大部分原因都是因为脊柱没有在中立位上延展，就开始了动作。

　　使每一个部位到达它应该到达的位置，从而达到全身心的平衡与正位。记住身体正位6大原则，开始练习瑜伽吧！