谨记遵循五大“瑜伽口诀”！瑜伽练习精准正位又高效！当我们在进行瑜伽学习的时候，总是强调正位，但是很多力的走向是看不到的，就会造成很多初学者照葫芦画瓢做体式！为了提高练习效果，下面这5点口诀要记好哦，在瑜伽课上老师经常提到，却容易在实际练习中被忽视，导致学员做不好，练习效果大幅下降的口诀！无论是练习还是教授都适用。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。