放下手机锻炼身体这所高校连续四年在宿舍为学生开设瑜伽课三湘都市报11月6日讯（通讯员 袁馨 李谌涵 全媒体记者 刘镇东）“抬头，深呼吸，腹部收紧……”11月5日，一声声温柔而清脆的口令伴随着轻柔的音乐从湖南科技学院桃园一栋宿舍传出。几十余名瑜伽女孩们跟着音乐调整每一个动作，配合着均匀的呼吸，缓缓地舒展身体，把自然的美融入每一个动作里——在猫牛式中，感受到脊椎的柔韧性；在下犬式中，感受到肌肉的力量；在树姿式中，感受到平衡的魅力。通过瑜伽冥想、肩颈活动、腹式呼吸等练习，在每一次舒展和拉伸之中享受生活的美好与内心的平静ayx爱游戏，在有节奏感的呼吸中感受放松。

　　这项课程已在宿舍连续开设四年，旨在通过瑜伽帮助学生提高身体素质，缓解学习压力。在瑜伽老师的专业耐心指导下，同学们有效地锻炼了身体力量与四肢的平衡性，更好地调节了身心状态。

　　“很多同学喜欢在宿舍玩手机，一玩就是一整天。”该校瑜伽课指导老师周特友说，“我觉得练习瑜伽是放下手机，锻炼身体的好机会。”

　　“以前我总是感到疲惫和紧绷，但现在我学会了冷静下来，专注于当下的一切，我对生活有了更积极的态度。”经济与管理学院的刘孜萱同学介绍，她在参加瑜伽课之前一直感到身心疲惫，压力和焦虑困扰着她的生活。然而，自从她加入瑜伽课程并持续练习以来，她感受到了翻天覆地的变化。对刘孜萱而言，瑜伽早已不只是一种体育运动，更是一种生活方式。

　　据了解，湖南科技学院已连续四年在“一站式”学生社区里免费开设瑜伽课。温馨洁净的锻炼场馆，愉悦轻松的课堂氛围。开班四年以来，每一期瑜伽课程都受到了同学们的热力追捧和高度评价。在丰富同学们课余生活的同时，也推动体育与美育齐头并进。