ayx爱游戏·体育官方网站瑜伽经中最经典的9句话是印度瑜伽术的经典著作，也是瑜伽的理论根据。全经内容分为四章，全面阐释了瑜伽者如何进入冥想，达到练习瑜伽的人，最好每天拿出3分钟，或者一周拿出一天来读读《瑜伽经》，天长日久，慢慢领悟瑜伽的真谛。

　　《瑜伽经》虽然全文并不长，但每句话都饱含着瑜伽士对人生的感悟，具有真正的智慧。我们从中选出9句比较经典的话，方便大家在最短的时间内对《瑜伽经》有个大致的了解。

　　这句话给出了瑜伽的定义。瑜伽十分强调控制心意，在印度，有的练习者只做很简单的体位，而把重点放在对身体、心灵以及两者之间关系的感悟和探索上。在瑜伽练习中，散乱的精神渐渐集中起来，意识由外在转向内在，练习者因此经历了重新认识自己、了解自己、接受自己，进而改变自己的生命旅程。

　　在流传数千年的经典中有这样一句话，可以表明人类是多么容易半途而废。正如卖油翁对长于射箭的将军所说：“无他，但手熟耳”，我们所掌握的一切技能，必须经过常年的练习，才能达到卓越的境界。

　　这句话是专门强调循序渐进的。一开始接触瑜伽，建议练习的时间不要太长，一般一星期练习两到三次，每次一小时就可以了。等到身体逐渐适应了，可以增加到每天一次，一次一小时。

　　瑜伽要求练习者的心灵保持平静和纯洁，对他人要满怀善意，对外在事物不要有分辨心，而要有平等心。

　　中国人也说“知足常乐”，其观点来源于老庄，看来印度人对人生的体悟与中国人有相通之处。那么在公元前中印之间存在文化交流吗？是中国人影响了印度人，还是印度人影响了中国人？

　　瑜伽的体位有数万种，即使经常练习的也有数十种之多。不论采取什么姿式，都要求寻找稳固舒适的感觉。一开始练习，有些姿式强度比较大，或者坚持的时间太长，或者有些人身体比较虚弱，身体会产生剧烈的颤抖爱游戏中国官方网站，遇到这样的情况就立即停下来休息，分析是什么原因。感觉姿式稳固舒适，那么就可以多坚持一段时间，不要为了坚持而坚持。

　　瑜伽非常重视呼吸，要求呼吸又细又长。这也是瑜伽和锻炼方式的重要不同。控制呼吸最显著的作用是强健了呼吸系统，强健的呼吸系统摄入更多的氧气，使神经系统和身体器官都更加活跃。

　　这样做是为了集中精神。可以将意识放在呼吸上，也可以放在自己的身体上。此外还可以将意识放在眼前点燃的线香或蜡烛上，如果有宗教信仰，可以将意识放在眼前的佛像上。集中精神可以使精神变得稳定、平静和祥和。

　　这是练习瑜伽的必然结果。正确的、有规律的、坚持不懈的练习，不仅使身体发生变化，而且使心灵变得纯净、满足，因此说瑜伽是对身体和心灵的最佳的锻炼方式之一。当然，除却以上内容，《瑜伽经》仍有许多经典之处。《瑜伽经》是一本伟大的著作，有兴趣的伽友可以去阅读一下，必将领悟更多。