练习瑜伽心得体会3篇docx这么多年来，瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简洁，它不是一种单纯的运动，它更注意内在，能触动人的心灵，这是瑜伽赐予我的最大感受。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了体很多不同的姿态，我们将知道每一体式的觉悟的不同。当我们意识到有转变的身体的态势，信任有一个可以转变的“自我”，这种安康的，乐观的生活意识观就会生起。

　　因此，当练习瑜伽体式时，我们可以在任何时候都去敏锐地感觉到，我们所练习时，是在专心凝视的是什么形态的体式变化和心理状态，这样，我们能才智思惟任何形态的存在爱游戏官网，我们将慢慢地能够融合一个心理状态与**的和谐，连接，到达我们需要安康的根源。我被全部的人对瑜伽的喜爱和执著所深深感染，感动着大家的执著，瑜伽让我学会和体验到了很多以前忽视的东西，我想经过这么多年的熬炼，我会始终追随着它，感受着它、感受它带给我的喜悦和安静，用这种最传统也最现代的方式，让自己的身体和心灵得到最好的干净。

　　在这里工作了快两个月了，始终盼望能够感受瑜伽课。上个月上了两次，但是根底太差，动作几乎做不了。。。今日刚好是哈他瑜伽初级，所以又习练了一次。

　　轻缓的音乐，专业的教师，悄悄的教室，全部这些都是我上个月同样感受到的。但是还是有不同的。上个月在习练的时候，跪在地上的动作几乎不能做得来，教师告知我由于大腿和脚踝平常不活动，所以很紧。但是今日没有那么难了，腿不疼了，虽然坚持不了很久，但是轻松了。

　　顺便说一下，美眉们中午吃完饭，可以在软一些的地方，跪着坐一会，这样对消化食物有很好的作用，背要挺直，不然会伤着腰部。刚开头的时候，可能会感到大腿，脚踝，脚背很疼，但是坚持这样做，过一阵就好了。

　　不管在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，也许九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈四周的肌肉紧急。假如您也有一样的状况，请您肯定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔翻开来。由于耸着肩做动作，不但对那个动作没有帮忙，不会做得更好，反而适得其反;更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着许多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是始终紧急地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。

　　您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严峻，另一只好一点点?是否鞋跟的外侧磨得较多，内侧还好?若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了